بشرتي جافة جدًا طوال العام، لكننا نتعرض لجفاف يشبه الصحراء بمجرد انخفاض درجات الحرارة. على هذا النحو، أطبق غسول الجسم بشكل ديني، لكن في بعض الأيام يستغرق مني وقتًا أطول قليلاً من الآخرين لأتمكن من استخدامه. أعلم أنني لست الشخص الوحيد الذي يمكن أن يتشتت انتباهه قليلاً بعد الاستحمام، خاصة في أيام العمل من المنزل. أنا أقوم بالاستحمام الصباحي كفريق، لذلك أجد نفسي على الأقل عدة مرات في الأسبوع جالسًا مرتديًا رداء الحمام في حفرة عميقة، وأتحقق من رسائل البريد الإلكتروني قبل أن يخطر لي أنني ربما يجب أن أرطب وربما أرتدي ملابسي لهذا اليوم. وتبين أن هذه عادة سيئة سأعمل جاهداً للتخلص منها في العام الجديد. لماذا؟ ويوصي الأطباء بوضع المرطب خلال ثلاث دقائق من الاستحمام.
ما هي قاعدة الاستحمام لمدة 3 دقائق؟
اقترح بعض دعاة الحفاظ على المياه إبقاء فترة الاستحمام لمدة ثلاث دقائق فقط لتقليل الهدر، لكن هذه ليست التوصية التي نتعامل معها اليوم. وبدلاً من ذلك، فإننا نتعمق في قاعدة الاستحمام لمدة ثلاث دقائق التي تظهر على وسائل التواصل الاجتماعي بين الحين والآخر. إذا لم تجده بعد (سيظهر الآن)، فهذا هو التوجيه بأن الترطيب خلال ثلاث دقائق من الخروج من الحمام ضروري لصحة الجلد.
هل يوصي الأطباء بقاعدة الاستحمام لمدة 3 دقائق؟
قاعدة الاستحمام لمدة ثلاث دقائق ليست مجرد اتجاه عابر في TikTok. على العكس من ذلك، أجمع جميع الأطباء الذين تحدثت إليهم على أن الأمر يستحق ذلك. يقول الدكتور عاصم نذير شيما، طبيب باطني وطبيب قلب معتمد من أونتاريو، كندا: “إن وضع المرطب خلال ثلاث دقائق من الاستحمام على البشرة الرطبة، وليس ترطيبها، مفيد بالفعل”.
وهو ليس وحده. يضيف الدكتور إريك تيبر، طبيب طب الأسرة المعتمد في سكرامنتو، كاليفورنيا، أن استخدام غسول الجسم على الفور يساعد على الاحتفاظ بالترطيب ويفضل الانتظار حتى يجف جلدك. ويشير إلى أن “المرطب على الجلد الرطب أكثر فعالية للحفاظ على رطوبة البشرة”.
لماذا يوصي الأطباء بقاعدة الاستحمام لمدة 3 دقائق؟
قد تكون البشرة الجافة والمصابة بالحكة غير مريحة وقبيحة المنظر، ولكن هذا ليس كل شيء. وفقًا للدكتور مايكل تشيتشاك، طبيب الممارسة العامة المقيم في ولاية أوهايو، فإن الجلد الجاف يجعلك أيضًا عرضة لتلف الجلد. ولحسن الحظ، فإن وضع المرطب في الوقت المناسب يمكن أن يساعد.
لفهم السبب، تشرح الدكتورة سامانثا شنايدر، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة في كارسون سيتي بولاية نيفادا، الأمر بهذه الطريقة: “بعد الاستحمام، تفقد بشرتنا الترطيب. وتكون إعادة ترطيب البشرة أكثر نجاحًا عندما يتم وضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام، بينما لا يزال الجلد رطبًا. تعمل المرطبات الموجودة في العديد من المرطبات على جذب الماء والاحتفاظ به. وعندما يكون الجلد رطبًا بالفعل من الاستحمام، يكون هناك المزيد من الماء الذي يمكن سحبه إلى الجلد، مما يؤدي إلى ترطيب أفضل وأعمق.”
يضيف تشيما أن الجلد الرطب أكثر نفاذية، مما يسمح للمرطبات “بحبس الماء في الطبقة الخارجية” بشكل أفضل. وهذا يعني جفافًا أقل وتقليل احتمالية حدوث جميع الآثار الجانبية الضارة الناجمة عن فقدان الرطوبة.
ما هي مستحضرات الجسم الأفضل لقاعدة الاستحمام لمدة 3 دقائق؟
قامت جينيفر روموليني، كبيرة محرري قسم التجميل في ياهو، بجعل الترطيب الشامل وظيفة بدوام كامل في سعيها للعثور على أفضل مستحضرات الجسم. هذه هي أفضل اختياراتها، وكلها أقل من 20 دولارًا.
أمازون
“كان هذا الحوض العملاق من الكريم الحريري هو المنتج الأكثر إثارة للإعجاب الذي وجدته لترطيب البشرة الجافة بسرعة” ، هذا ما قاله روموليني. بعد اختبار عدد لا يحصى من الصيغ، نجحت هذه الصيغة في تلبية جميع المتطلبات. “إنه خفيف الوزن وبارد الملمس، ولكنه قادر أيضًا على الانغماس في الجلد الجاف على ذراعي وساقي وتنعيمه دون ترك أي بقايا. والأفضل من ذلك كله هو الملمس المخفوق سريع الامتصاص، مما يجعلني أتطلع إلى الترطيب بعد الاستحمام وأيضًا الترطيب قبل النوم.”
10 دولارات في أمازون
أمازون
هناك سبب وراء توصية روموليني، إلى جانب عدد لا يحصى من أطباء الجلد، باستخدام Vanicream: إنه فعال. إنه رائع بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الحساسة لأنه لن يسد المسام ولا يحتوي على مهيجات شائعة مثل الأصباغ والعطور والمستخلصات النباتية أو حتى الزيوت الأساسية. “بالمقارنة مع مرطبات البشرة الحساسة الأخرى التي تحتوي على مكونات وتغليف فاخر، قد لا يبدو Vanicream كتب روموليني: “إنها براقة، ولكن عندما تكون بشرتك مشدودة ومتهيجة، فإنها تنقذ الموقف”.
14 دولارًا في أمازون
أمازون
يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى التنعيم والشد أن يجربوا جوهرة الصيدلية هذه تمامًا قبل إنفاق الكثير من المال على المنتجات الراقية. قامت روموليني باختبارها خلال فصل الصيف ولاحظت تحسنًا ملحوظًا في تجعد الجلد على ذراعيها وركبتيها مع الاستخدام المنتظم.
وقالت: “هناك الكثير من العلامات التجارية باهظة الثمن التي تعد بتهدئة وتنعيم ملمس البشرة المتقدمة في السن، ولكن من تجربتي – ومن أجل أموالي – فإن هذه العلامة التجارية هي الفائز الحقيقي”.
11 دولارًا في أمازون
أمازون
اللوشن المعطر ليس مناسبًا للجميع، ولكن إذا كنت تحب شيئًا إضافيًا قليلاً عند وضع كريم الجسم، فإن هذه التركيبة الأصلية هي الحل الأمثل. إنه مصنوع من مرطبات نباتية، وتم اختباره من قبل أطباء الجلدية ليكون مناسبًا لجميع أنواع البشرة.
يوجد حاليًا 10 أنواع للاختيار من بينها، ووفقًا لروموليني، “الروائح غنية، ولكنها لا تغلب، والكريم نفسه حريري ويترك لمسة مخملية على بشرتك.”
14 دولارًا في أمازون