عثر العلماء للتو على علامة تحذير من مرض الزهايمر الجديد

“قد تكسب مجلات هيرست وياهو عمولة أو إيرادات على بعض العناصر من خلال هذه الروابط.”

مرض الزهايمر هو حالة مدمرة تؤثر على ملايين العائلات في جميع أنحاء العالم. لكن العلماء ما زالوا يحاولون تحديد العناصر التي تدخل في سبب إصابة بعض الناس بمرض الزهايمر والبعض الآخر لا يفعل ذلك. الآن ، تشير دراسة جديدة إلى أن أنماط نومك قد تلعب دورًا.

الدراسة التي نشرت في المجلة الزهايمر والخرف في 27 يناير ، نظرت على وجه التحديد في العلاقة بين نوم الريم ومرض الزهايمر. ولكن ما هي العلاقة بين الاثنين ، والأهم من ذلك ، كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟ يشرح طبيب الأعصاب.

قابل الخبير: دبليو كريستوفر وينتر، MD ، طبيب الأعصاب وطبيب طب النوم مع شارلوتسفيل الأعصاب وطب النوم ومضيف النوم غير موصول بودكاست.

ماذا وجدت الدراسة؟

بالنسبة للدراسة ، نظر الباحثون في المدة التي استغرقتها 123 شخصًا للوصول إلى نوم سريع لحركة العين (REM) لأول مرة بعد النوم ، بالإضافة إلى العديد من المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض الزهايمر. (نوم REM هو مرحلة من النوم حيث تتحرك عينيك بسرعة وتحلم ، وفقًا لعيادة كليفلاند. من المهم للتعلم والذاكرة أيضًا.)

من بين المشاركين ، كان لدى 64 مرض الزهايمر و 41 كان يعاني من ضعف إدراكي خفيف ، في حين أن الآخرين لديهم وظيفة إدراكية طبيعية. قام جميع المشاركين بدراسة نوم ، بالإضافة إلى فحوصات للمؤشرات الحيوية التي أشارت إلى مرض الزهايمر.

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين استغرقوا وقتًا أطول للوصول إلى مرحلة النوم من المرجح أن يكون لديهم مؤشرات حيوية لمرض الزهايمر.

هل هناك علاقة بين النوم والزهايمر؟

لا تزال العلاقة بين النوم ومرض الزهايمر قيد الاستكشاف. يلاحظ مجتمع مرض الزهايمر أن الأشخاص الذين يعانون من الخرف يميلون إلى وجود مشاكل في النوم ، لكن الأدلة غير واضحة حاليًا بشأن ما إذا كان ضعف النوم عامل خطر للمرض.

ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن ضعف النوم يمكن أن يثير خطر الزهايمر. وجدت دراسة نشرت في نوفمبر / تشرين الثاني أن 35 في المائة من الأشخاص الذين اعتبروا نائمين فقراء (وشعروا بالتعب المفرط خلال اليوم نتيجة لذلك) استمروا في تطوير متلازمة المخاطر المعرفية (MCR) ، والتي تعتبر مقدمة للخرف.

يقول: “لقد تم ربط جودة النوم الرديئة بمرض الزهايمر”. دبليو كريستوفر وينتر، MD ، طبيب الأعصاب وطبيب طب النوم مع شارلوتسفيل الأعصاب وطب النوم ومضيف النوم غير موصول بودكاست. “على العكس من ذلك ، يبدو أن الأفراد الذين ينامون بشكل جيد ، ويحصلون على كميات متسقة من النوم على جدول ثابت ، يقللون من خطر الضعف المعرفي”.

هل يمكن أن يزيد قلة نوم الريم من خطر مرض الزهايمر؟

من الصعب القول بالتأكيد في هذه المرحلة. بينما خلص الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، قالوا أيضًا إن حركة أبطأ للنوم الريمي يمكن أن تكون بمثابة “علامة محتملة” لمرض الزهايمر.

نظرًا لأن النوم الجيد يرتبط بصحة جيدة جيدة ، فلا يمكن أن يضر بمحاولة تحسين نومك.

كيف يمكنني الحصول على المزيد من النوم؟

معظم الناس يمرون من أربع إلى ست دورات للنوم في الليلة ، ونوم الريم جزء من ذلك. لسوء الحظ ، لا يمكنك إملاء مراحل النوم التي تدخلها ومتى. ما يمكنك فعله هو محاولة التركيز على الحصول على نوم جيد ، فترة.

يقدم فصل الشتاء هذه النصائح للمساعدة في دعم النوم الجيد:

• استمتع بوقت النوم ووقت الاستيقاظ ، وابذل قصارى جهدك للالتزام به.

• حاول أن تكون نشطًا جسديًا ، وتهدف إلى العمل في الصباح لدعم دورة النوم/الاستيقاظ الطبيعية لجسمك.

• قم بإنشاء روتين جيد ومتسق في وقت النوم يساعدك على الانتهاء من المساء.

• كن حذرًا من أدوات النوم. يقول وينتر: “من المفارقات أن بعض أجهزة النوم تؤثر على نوم الريم”.

كيف يمكنني تقليل خطر مرض الزهايمر؟

لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب مرض الزهايمر والخرف ، مما يجعل من الصعب معرفة كيفية منعه. لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي بعمل هذه الأشياء للمساعدة في خفض مخاطرك:

• حاول منع أو إدارة مرض السكري

• إدارة ضغط الدم

• حاول منع أو تصحيح فقدان السمع

• حاول الحد من أو تجنب شرب الكحول

• حاول الحد من التدخين أو تجنب

إذا كنت تكافح مع النوم ، يقول وينتر إنه من المهم التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية عاجلاً وليس آجلاً. يجب أن يكونوا قادرين على إجراء دراسة للنوم – والتي يمكن أن تمنحك مزيدًا من المعلومات حول ما هو وراء مشاكل نومك – وتقديم توصيات مخصصة من هناك.

قد تعجبك أيضًا