-
تخلت جينيفر أنيستون عن تمارين القلب الطويلة ولجأت إلى تدريبات المقاومة منخفضة التأثير.
-
وهي شريكة في طريقة اللياقة الوظيفية Pvolve، والتي تهدف إلى “تحصين” الجسم في المستقبل.
-
وقالت إن مدربة أنيستون Pvolve تعمل مع النجمة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع في منزلها.
اعتادت جنيفر أنيستون على الاستيقاظ مبكراً كل صباح للقيام بجلسات تمارين القلب الطويلة، ولكن في السنوات القليلة الماضية أدركت أن هذا ليس أفضل لجسمها. تفضل الممثلة الآن نوعًا من التدريب القائم على المقاومة منخفض التأثير والذي يسمى Pvolve، والذي قال مدربها لموقع Business Insider إنه مصمم لتحصين الجسم في المستقبل.
في يونيو 2023، تم الإعلان عن أنيستون، 54 عامًا، كشريكة لأسلوب اللياقة الوظيفية بعد أن أصبحت معجبة حقيقية قبل عامين. تم تقديم أنيستون إلى Pvolve – الذي يستخدم معدات فريدة تعتمد على المقاومة مثل كرة P.ball القابلة للنفخ، وحزام المقاومة P.band، بالإضافة إلى أوزان اليد والطائرات الشراعية لإنشاء تدريبات ثلاثية الأبعاد منخفضة التأثير – من خلال صديق في عام 2021. اتصلت لاحقًا بالشركة لطلب جلسات تدريب شخصية.
وقال داني كولمان، مدير التدريب في بفولف ومدرب أنيستون، لموقع Business Insider: “لقد كنت خارج نطاق السيطرة”.
وقال كولمان: “لقد أدركت للتو أنه ليس عليك كسر جسدك، وهو أمر نشأ الكثير منا على التفكير فيه من خلال التدريبات”. “باعتباري راقصة سابقة، اعتقدت دائمًا أنني يجب أن أتألم من الحركة، وهذا ليس صحيحًا”.
وقال كولمان إن أنيستون “كريمة ومجتهدة”.
وقالت: “لا يقتصر الأمر على مجرد القيام بالحركات للتمرين، بل إنه فهم حقيقي والغوص العميق في جسدها وطريقتنا”.
تعمل تمارين بفولف على تحريك الجسم في كافة الاتجاهات
تم تصميم التدريبات لتمرين الجسم في جميع الاتجاهات التي نتحرك فيها في حياتنا اليومية (للأمام والخلف، ومن جانب إلى آخر، وبشكل دوراني)، مع الكثير من التركيز على العمل الأساسي كوسيلة “للتحصين المستقبلي” قال كولمان: “الجسم حتى تتمكن دائمًا من دعم نفسك”.
تقوم كولمان الآن بتدريب أنيستون في منزلها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عام ونصف. عادةً ما تستغرق الجلسات أقل من ساعة بقليل وتتبع في الغالب تنسيق “النحت والحرق” الخاص بـ Pvolve، مما يعني أنها تدمج بناء القوة, عمل القلب والأوعية الدموية, إمكانية التنقل، والاستقرار.
قال كولمان: “أحد الأشياء المفضلة لدي في جين هو أنها لا تخجل من ممارسة التمارين الرياضية الصعبة”.
لكن التحدي لا يعني بالضرورة الألم والعقاب.
“عندما نفكر في الأفكار القديمة المتعلقة بالتمرين، نعتقد،”لا ألم, لا ربحقال كولمان: “لكننا نريد حقًا تحدي هذه المحادثة ونقول:” مرحبًا، يمكنك أن تشعر بالرضا أثناء ممارسة التمارين الرياضية والحصول على النتائج التي تريدها. لذا فإن الأمر يتعلق حقًا بالاستدامة وطول العمر. “
لدى Pvolve تدريبات عبر الإنترنت يمكن للأعضاء بثها، لكن أنيستون تفضل التدريب شخصيًا.
“سيأتي داني إلى المنزل وسنقوم بعمل شيء ما اكتشف – حل “عيش، وهو أمر رائع دائمًا،” قالت أنيستون لصحة المرأة في يونيو 2023. “الأمر أصعب دائمًا لأن داني يدور حول التصحيحات المباشرة لشكلك – إذا كنت متخلفًا بمقدار ميلي ثانية أو كتفيك لأسفل – وهو أمر مهم حقًا. “
التدريبات لا يجب أن تكون معاقبة للحصول على النتائج
وفي يونيو 2023، قالت أنيستون لمجلة فوغ إنها سلوك لقد تطورت اللياقة البدنية: بينما كانت تعتقد أن التمرين يجب أن يدمر جسدها ليكون فعالاً، فقد تعلمت الآن أن التمرين الفعال لا يجب أن يكون مرهقًا.
“لا يقتصر الأمر على الضغط على جسدك فحسب، بل إنك تحترق أيضًا – من يريد أن يفعل ذلك على الإطلاق؟” وقالت أنيستون، مضيفة أنها في أفضل حالة في حياتها.
اعتادت أنيستون على الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح للقيام بجلسات تمارين القلب الطويلة، لكنها فعلت ذلك تعلمت قالت لصحيفة صحة المرأة: “هذا ليس فعالاً”.
اقرأ المقال الأصلي على Insider