تريد أن تضيف سنوات إلى حياتك؟ أظهرت دراسة جديدة أن اتباع بعض العادات الصحية يمكن أن يفعل ذلك بالضبط.
فحصت الدراسة القائمة على الملاحظة التي قدمت يوم الاثنين في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية في بوسطن بيانات أكثر من 700000 من قدامى المحاربين الأمريكيين وكيف تغير متوسط العمر المتوقع بناءً على عدد العادات الصحية المتبعة.
الموجودات؟ يمكن أن يؤدي تبني ثماني عادات نمط حياة صحي بحلول منتصف العمر إلى حياة أطول بكثير من أولئك الذين لديهم القليل من هذه العادات أو لا شيء على الإطلاق. تشمل هذه العادات:
أن تكون نشيطًا بدنيًا ، وأن تكون خالية من إدمان المواد الأفيونية ، ولا تدخنإدارة الإجهاداملك نظام غذائي جيدليس بشكل منتظم نبدا بالشربوجود الخير نظافة النوموجود علاقات اجتماعية إيجابية
في حين أن العادات ليست رائدة – من المحتمل أنك سمعت خبراء الصحة ينصحون بممارسات صحية مماثلة – فإن مقدار العمر المتوقع اكتسابه منها مثير للإعجاب.
وفقًا للنتائج ، من المتوقع أن يعيش الرجال ذوو العادات الثمانية في سن 40 عامًا أطول في المتوسط بـ 24 عامًا مقارنة بالذين ليس لديهم أي عادات. من المتوقع أن تعيش النساء ذوات العادات الثمانية 21 عامًا إضافيًا.
قال Xuan-Mai T. Nguyen ، المتخصص في العلوم الصحية في وزارة شؤون المحاربين القدامى وطالب السنة الرابعة في كلية الطب في جامعة كارلي إلينوي للطب ، في بيان صحفي: “لقد فوجئنا حقًا بالمقدار الذي يمكن تحقيقه من خلال تبني عامل أو اثنين أو ثلاثة أو كل ثمانية عوامل نمط الحياة”. “تشير نتائج بحثنا إلى أن تبني أسلوب حياة صحي مهم لكل من الصحة العامة والعافية الشخصية.”
كان لقلة النشاط البدني وتعاطي المواد الأفيونية والتدخين أكبر تأثير على العمر ، وفقًا للإصدار ، مع زيادة خطر الوفاة بنسبة 30-45٪ خلال فترة الدراسة.
وأضاف البيان أن “الإجهاد ، والشرب بشراهة ، والنظام الغذائي السيئ ، وسوء النظافة أثناء النوم ارتبطت جميعها بزيادة قدرها 20٪ في خطر الوفاة ، وانعدام العلاقات الاجتماعية الإيجابية ارتبط بزيادة خطر الموت بنسبة 5٪”.
فيما يتعلق بوقت اتخاذ إجراء ، “كلما كان ذلك مبكرًا كان ذلك أفضل” ، كما أشار نغوين ، “ولكن حتى إذا قمت بإجراء تغيير بسيط فقط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من العمر ، فلا يزال هذا مفيدًا”.
وجد الباحثون أن ذلك لأن تبني عادات صحية في سن أكبر يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ، حتى لو كان متوسط العمر المتوقع ينمو بشكل أقل مع تقدم العمر.
قال نجوين: “لم يفت الأوان بعد لتبني أسلوب حياة صحي”.
لم يتم نشر هذه الدراسة حتى الآن من قبل منشور تمت مراجعته من قبل الأقران ، ولكن تم تقييمها واختيارها من قبل لجنة من الخبراء لتقديمها في الاجتماع.
حرائق الغابات أدت إلى أكبر عملية إخلاء في التاريخ اليوناني
البرلمان الإسرائيلي يوافق على جزء من خطة الإصلاح القضائي وسط احتجاجات كبيرة
كيف غيرت دمى باربي الطريقة التي تنظر بها الفتيات إلى أنفسهن ودورهن في المجتمع في الستينيات