إذا كنت تشعر بالتعب والارهاق، فقد يكون جسمك بحاجة لتقوم بعملية تنظيف وتنقية له من السموم، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية إجراء عملية تنظيف للجسم من السموم من خلال الديتوكس، على الأقل مرة واحدة في العام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك.
نشر موقع “دايلي هيلث بوست، المعني بالإمور الصحية تقريراً أوضح فيه بعض النصائح المهمة التي لا بد من تنفيذها قبل الشروع في عملية الديتوكس، ومن بينها بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أثناء عملية التطهبر.
ومن الضروري أيضاً التوقف عن استهلاك منتجات الألبان، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة، كما يُمنع من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات.
وينصح التقرير بحسبب طبيب تغذية بتطبيق خطوات الديتوكس اليومية بدقة، من خلال شرب كوبين من الماء المضاف إليه عصير الليمون الحامض، وذلك على معدة خاوية في الصباح. فهذا سيساعد في عملية هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم.
أما أثناء تناول وجبة الفطور، فينصح بشرب كوب كبير من عصير الأناناس لأنه يحتوي على “بروميلاين”، وهو مركب يحتوي على انزيمات هاضمة للبروتين، يساعد في تكسير البروتين في الجسم، مما يساعد الجسم في عملية الهضم ويحسن التمثيل الغذائي للجسم..
وأثناء وجبة الغذاء، يجب تناول كوب كبير من المشروب الغني بالبوتاسيوم الذي يتم تحضيره بخلط الكرفس والبقدونس والجزر والسبانخ. فالبوتاسيوم يساعد في تعزيز الأعصاب والعضلات. كما أنه يساعد الخلايا في امتصاص المواد الغذائية.
وعند وجبة العشاء، اشربوا فنجاناً من الشاي مع الزنجبيل والنعناع. فالنعناع يساعد الأمعاء في التخلص من الفضلات، كما أنه يخفف الألم ويهدئ التوتر. أما الزنجبيل فيمنع الشعور بالغثيان ويساعد في الهضم ويعمل على تعزيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
وينصح بإتباع هذه الخطوات لمدة 3 أيام فقط، مع أهمية تناول وجبات صحية وأخذ وقت كاف للراحة والاسترخاء، حتى تتمكن من تنظيف وتنقية ذهنك مع جسمك.