“ هناك إغراء لجمع الثمانين من العمر معًا ”: ما يجب أن تعرفه عن العمل وصحة الدماغ والشيخوخة

في المستويات العليا من السياسة ، لا يوجد نقص في الرجال والنساء الذين يعملون بشكل جيد بعد سن التقاعد التقليدي.

قالت السناتور ديان فاينشتاين ، ديمقراطية من كاليفورنيا ، التي ستبلغ 90 الشهر المقبل ، إنها لن تسعى لإعادة انتخابها في عام 2024 ، لكنها تواصل العمل كأقدم عضو في مجلس الشيوخ الأمريكي ، على الرغم من الغياب الطبي المطول الذي حدث مؤخرًا وتساؤلات حول حدتها العقلية. في الانتخابات الرئاسية لعام 2024 ، من المرجح أن يواجه الناخبون مواجهة بين الرئيس بايدن ، الذي سيبلغ 82 عامًا في نوفمبر المقبل ، والرئيس السابق ترامب ، الذي سيبلغ من العمر 78 عامًا.

ما هو اختبار الكفاءة العقلية الذي تريد نيكي هايلي أن يجريه السياسيون الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا؟ (أخبار ياهو) >>>

قال الخبراء إن العمل في سن الشيخوخة يمكن أن يكون مفيدًا ويحسن طول العمر – ولكن فقط إذا كان ذلك باختياره ؛ إن الإجبار على القيام بذلك لأسباب مالية له تأثير معاكس. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمريكيين يعارضون قيام رجال دولة كبار باتخاذ القرار ، حيث قال 41٪ أن الشيخوخة تؤذي أعضاء الكونجرس من خلال جعل عملهم “أكثر صعوبة” بدلاً من مساعدتهم “بالحكمة والخبرة” ، وفقًا لاستطلاع حديث.

إذن ما هي التحديات المعرفية للعمل كشخص بالغ – وما الذي يمكن للمهنيين المسنين أن يجلبوه إلى الطاولة؟

ماذا يحدث للدماغ مع تقدمنا ​​في العمر؟

يقول المعهد الوطني للشيخوخة أنه مع تقدمنا ​​في السن ، لا تبدأ أجسامنا فقط في الظهور بشكل مختلف – تبدأ التغيرات الجسدية في الحدوث في الدماغ أيضًا. تبدأ مناطق معينة من الدماغ في الانكماش ، “خاصة تلك المهمة للتعلم والأنشطة العقلية المعقدة الأخرى” ؛ قد لا يكون التواصل بين الخلايا العصبية في مناطق معينة بنفس الفعالية ؛ هناك المزيد من الالتهابات و “قد ينخفض ​​تدفق الدم في الدماغ.”

في 73 ، كيف سيواجه الملك تشارلز ضغوط كونه ملكًا؟ (أخبار إن بي سي) >>>

يمكن أن ترتبط هذه التغييرات الجسدية بالتغيرات في الوظيفة العقلية أيضًا ، لكن الخبراء يقولون إنه لا يوجد قالب عام ثابت عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة.

قال الدكتور شارون شا ، أستاذ طب الأعصاب السريري ورئيس قسم اضطرابات الذاكرة في جامعة ستانفورد: “لقد رأيت للتو شخصًا في عيادتي كان عمره 86 عامًا ، ويبدو أنها حقًا في أواخر الستينيات أو أوائل السبعينيات من عمرها” ياهو الأخبار. “قابلت أشخاصًا يبلغون من العمر 90 عامًا يجرون ألتراماراثون ، لذا فإن مفاصلهم ووظائف القلب والأوعية الدموية ودماغهم لا تعكس نموذجًا يبلغ من العمر 90 عامًا. لذا نعم ، يمكن للعقول أن تتصرف بشكل مختلف تمامًا “.

يشير شا أيضًا إلى أنه في حين أنه من المتوقع حدوث بعض التغييرات في الوظيفة العقلية ، إلا أننا لسنا جميعًا مقدرًا مسبقًا أن نواجه الخرف عندما نتقدم في السن.

وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا ، يعاني ما يقرب من 10٪ من البالغين الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر من الخرف ، و 22٪ آخرون يعانون من ضعف إدراكي خفيف. تزداد حالات الضعف الإدراكي مع تقدم العمر ، على الرغم من أنها لا تزال أقلية ؛ بينما يعاني 3٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 69 عامًا من الخرف ، يرتفع هذا العدد إلى 35٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 90 عامًا وأكثر.

هل بايدن وترامب أكبر من أن يكونا رئيسًا؟ (أخبار ياهو) >>>

ما هي بعض التحديات التي تواجه العمل في الثمانينيات؟

حتى بالنسبة لفرد يتمتع بصحة جيدة ، من المتوقع حدوث بعض التغييرات المعرفية. قال شا أن هذا يعني بالنسبة لكثير من الناس تغييرات في ما يلي:

• سرعة المعالجة: “مع تقدمنا ​​في السن ، هناك بعض الانخفاض في سرعة تفكيرنا.”

• ذاكرة العمل: “يمكن أن يتضاءل مقدار المعلومات الإجمالية التي يمكننا الاحتفاظ بها قليلاً ، ولكن ليس بكمية كبيرة.”

يمكن أن يتأثر أيضًا انخفاض الانتباه والقدرة على أداء المهام المتعددة.

قال ديفيد مايرز ، الأستاذ البالغ من العمر 80 عامًا في Hope College في هولندا بولاية ميشيغان ، لموقع Yahoo News: “أجسادنا ليست كما كانت من قبل”. “لقد أصبحت السلالم أكثر حدة ، وأصبحت ورق الصحف أصغر ، وأصوات الآخرين خفت ، وأصبح نومنا أكثر انقطاعًا. ذاكرتنا وتفكيرنا أقل سرعة. غالبًا ما نشعر بتجميد دماغي أثناء محاولتنا استرداد اسم شخص ما أو النقطة التالية التي كنا على وشك تحقيقها “.

ما الفوائد التي يمكن أن يجلبها العمال الأكبر سنًا إلى طاولة المفاوضات؟

ومع ذلك ، قال مايرز إن هناك الكثير من الهدايا وكذلك التحديات لكونك في الثامنة من العمر. بصفته عالمًا في علم النفس الاجتماعي ، يتحدى مايرز العديد من الصور النمطية التقليدية المرتبطة بالشيخوخة في الولايات المتحدة. نشر مؤخرًا كتابًا يحتوي على مقالات عن “فضول وعجائب العقل البشري” – وهو أحدث كتاب من بين 18 كتابًا كتبها.

قال مايرز: “هناك إغراء لجمع الثمانين من العمر معًا ، في حين أن قدرتهم على التحمل وقدراتهم تختلف كثيرًا ، على سبيل المثال ، عن الأطفال في سن الثامنة”. “في الثمانين من العمر ، يقترب البعض من الموت بينما يظل البعض الآخر نشيطًا ومليئًا بالهدف وسريع البديهة.”

قال إن هناك العديد من المزايا لكونك محترفًا في السن:

• الذكاء المتبلور: “على الرغم من أننا في الثمانينيات من العمر لا نفكر بهذه السرعة (يتراجع” ذكاءنا السائل “، فإن” ذكائنا المتبلور “- عمر المعرفة والقدرة على تطبيقه – يظل قوياً”.

• الحكمة: غالبًا ما يستفيد كبار السن من قدرة أكبر على إبقاء الأمور في نصابها ، والتغلب على النزاعات وتقدير حدود معرفتهم. يتطلب الأمر خبرة لمعرفة ما لا تعرفه “.

• الاستقرار العاطفي: “كمراهقين وشباب ، ركبنا قطار أفعواني عاطفي. في وقت لاحق من الحياة ، تضعف مشاعرنا. نحن قادرون بشكل أفضل على النظر إلى ما بعد اللحظة. تنتج المجاملات قدرًا أقل من الابتهاج والانتقادات أقل اليأس أو الانزعاج. وبالتالي عند مواجهة قاذفات وسهام اليوم ، يمكننا بشكل أفضل أن نأخذ منظورًا شاملاً “.

يقول المعهد الوطني للشيخوخة إنه قد تكون هناك بعض التغييرات المعرفية الإيجابية أيضًا ، حيث تظهر العديد من الدراسات أن كبار السن “لديهم مفردات أكثر شمولاً ومعرفة أكبر بعمق معنى الكلمات من البالغين الأصغر سنًا”.

كيف تحافظ على صحة دماغك ونشاطه مع تقدمك في السن

بينما يمكن أن تلعب الجينات والتاريخ العائلي دورًا ما في مدى تقدمك في العمر ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن “ما يصل إلى 40٪ من حالات الخرف قد يتم منعها أو تأخيرها”.

يعود الكثير من صحة الدماغ إلى خيارات نمط الحياة ، وقد شاركت شا بعض النصائح التي تقدمها عادةً لمرضاها لتحسين شيخوخة الدماغ – مع نصيب واحد يحتل المرتبة الأعلى.

“التمرين ، التمرين ، التمرين. تؤكد الدراسات البحثية حقًا مدى أهمية التمارين الهوائية لصحة الدماغ “. “أعتقد أن رفع معدل ضربات قلبك أمر مهم لمدة 30 دقيقة يوميًا ، إذا كان بإمكانك القيام بذلك على الأقل.”

يمكن لنظام غذائي متوسطي صحي للقلب – غني بالأطعمة النباتية مثل البذور والخضروات والحبوب الكاملة وكذلك الأسماك – أن يفعل العجائب للدماغ أيضًا.

بينما لا توجد “ألعاب دماغية” محددة تقدم طريقة مؤكدة لتحسين صحة الدماغ ، يلعب التحفيز المعرفي دورًا مهمًا أيضًا.

بالإضافة إلى التمارين اليومية ، يقول مايرز إن هذه “المشاركة النشطة” هي التي ساعدته على البقاء حادًا حتى الثمانينيات من عمره – “من خلال القراءة والكتابة والتفاعلات التي تبقي عقلي حيًا وينمو ، ولا تزال حياتي مليئة بالأهداف”.