تخيل أنه صباح يوم الاثنين، بارد جدًا ومظلم جدًا، ولكن بمجرد انطلاق هذا المنبه، ستعلم أنه يتعين عليك التجمع. يجب على الأطفال الذهاب إلى المدرسة. عليك أن تبدأ العمل. وبطبيعة الحال، فإن قائمة مهامك المتزايدة باستمرار معلقة فوق رأسك مثل سحابة داكنة، بطريقة ما تهدد بتجاهلها وتهدد أيضًا ببدء مهامها.
في مثل هذه الأيام، قد تكون ممتنًا ببساطة لأنك تمكنت من اجتياز هذه المرحلة. ولكن بعد ذلك يبدأ الأمر من جديد.
بينما لا يمكنك الهروب من الطحن، يمكنك تحويله. أحدث الأبحاث النفسية حول الحياة الجيدة تشير إلى الطريق: من خلال تغيير طريقة تفكيرك، يمكنك جعل حياتك اليومية أكثر إثارة للاهتمام وخلق ثراء نفسي في حياتك. يصف الثراء النفسي شكلاً قويًا من المشاركة المعرفية. إنه يختلف عن السعادة والمعنى، لكنه لا يقل أهمية عن الحياة الطيبة.
بالتعاون مع شيغيهيرو أويشي ومختبر أبحاثه، قمت بالتحقق مما إذا كان مجال علم النفس الإيجابي قد تجاهل إلى حد كبير بُعدًا مهمًا للحياة الجيدة. باعتباري الفيلسوف في فريقنا، كان لدي توجيهان. أولاً ساعدت في تحديد مفهوم الثراء النفسي وفهم ما يميزه عن السعادة والمعنى. ثانيًا، شرعت في استكشاف سبب أهمية الثراء النفسي.
وجدت دراساتنا الأولية أن الناس يقدرون التجارب التي تحفز عقولهم وتتحدىهم وتولد مجموعة من المشاعر. وقد يختار الكثيرون الحياة المليئة بهذه التجارب التي نصفها بالغنية نفسياً، على الحياة السعيدة أو الحياة ذات المعنى.
تشير هذه الرؤية إلى الدور المهم الذي يمكن أن يلعبه الثراء النفسي في الحياة الجيدة، لكنها لا تصل إلى حد توضيح سبب كونه جيدًا ولماذا يجب على الناس إفساح المجال للثراء النفسي في حياتهم. هذه أسئلة محملة بالقيمة ولا يمكن الإجابة عليها من خلال البحث التجريبي. يتم العثور على إجاباتهم بدلا من ذلك من خلال التحليل الفلسفي.
يشير تحليلي الفلسفي إلى أن الثراء النفسي مفيد لك لأنه مثير للاهتمام. يوضح كتابي “فن الاهتمام: ما نفتقده في سعينا إلى الحياة الطيبة وكيفية تنميتها”، كيفية إضافة ثراء نفسي إلى حياتك من خلال جعلها أكثر إثارة للاهتمام.
إحدى أسهل الطرق للقيام بذلك هي من خلال تبني عقلية تتميز بالفضول والإبداع وما أسميه “اليقظة الذهنية 2.0”. عندما تجلب هذه المنظورات الثلاثة إلى حياتك اليومية، فإنك تحول الطحن إلى فرص لا نهاية لها لتجربة العالم على أنه مثير للاهتمام. يمكنك تطوير القدرة على تعزيز حياتك الخاصة.
اليقظة الذهنية 2.0: الملاحظة دون الحكم
ما أسميه “اليقظة الذهنية 2.0” يعني جلب الوعي غير التقييمي إلى العالم من حولك – الاهتمام دون إصدار أحكام.
إنه شكل مألوف من ممارسات اليقظة الذهنية، وهو شكل من أشكال الملاحظة التي تبرز التفاصيل التي عادة ما تتجاهلها: نسيج أوراق النباتات المنزلية، ووجوه الغرباء الذين تمر بهم على الرصيف، والارتفاعات المختلفة للعلب على رف المتجر. من خلال جلب هذه التفاصيل إلى وعيك، فإنك تحفز عقلك، مما يسمح لك بالتفاعل عقليًا مع محيطك بطريقة نشطة. إن ملاحظة الأشياء من خلال اليقظة الذهنية 2.0 هي الخطوة الأولى نحو الحصول على تجربة مثيرة للاهتمام.
المكان الجيد لممارسة اليقظة الذهنية 2.0 هو أثناء تنقلاتك الصباحية. نظرًا لأنه أمر روتيني، فربما لا تشعر بالحاجة إلى الانخراط كثيرًا في تفاصيل ما تفعله. وبدلاً من ذلك ستجد طرقًا أخرى لقضاء الوقت، مثل الاستماع إلى الأخبار أو البودكاست المفضل لديك. تصرفك هذه الأنشطة عن رحلة التنقل المملة عن طريق فصلك عنها.
ولكن يمكنك أيضًا اجتياز الرحلة من خلال التفاعل معها لجعلها أقل مللًا. هنا تبدأ قوة اليقظة الذهنية 2.0. من خلال ملاحظة الأشياء من حولك بنشاط – سواء كان ذلك الأشخاص المتجمعين في محطة الحافلات، أو أنماط حركة المرور الناتجة عن إشارة التوقف، أو سرب من الطيور التي تحلق فوقك – فإنك تشغل عقلك وتهيئ نفسك لتجربة ما هو مثير للاهتمام.
الفضول: الاستكشاف من خلال الأسئلة
الفضول لا يقتصر على الأطفال فقط. بغض النظر عن مقدار ما تعرفه، هناك دائمًا شيء يثير الفضول – خاصة إذا تعلمت ملاحظة التفاصيل من خلال اليقظة الذهنية 2.0.
لنفترض أنك لاحظت، أثناء تنقلاتك، مجموعة من الأشخاص يتجمعون حول محطة الحافلات. الآن أطلق فضولك: هل كانت محطة الحافلات موجودة دائمًا؟ منذ متى ظل هذا الإعلان العقاري الغريب بشكل استثنائي عالقًا على ظهر المقعد؟ اصطف الكثير من الناس في هذا الصباح البارد. قد تتساءل عما إذا كنت ستشعر بمزيد من الارتباط إذا كنت معهم. ولكن بعد ذلك لاحظت أن لا أحد يتحدث. هل يركبون نفس الحافلة معًا، كل يوم، دون الاعتراف ببعضهم البعض؟
من خلال طرح الأسئلة، فإنك تطلب من عقلك أن يفكر في شيء لم يفكر فيه من قبل. أنت تخلق أفكارًا جديدة، وإذا سمحت لعقلك بالاستمرار، فستحصل على تجربة مثيرة للاهتمام، بينما تقوم بنفس الرحلة. والأفضل من ذلك أنك ستكون قد أنشأت هذه التجربة المثيرة للاهتمام بنفسك. لقد استغلت القدرة على تحسين حياتك، وهي القدرة التي تقع تحت سيطرتك تمامًا.
الإبداع: تجربة شيء جديد
في حين أن الناس غالبًا ما يفكرون في الإبداع باعتباره موهبة، خاصة بالفنانين أو المخترعين فقط، إلا أن كل شخص لديه القدرة على الإبداع. الإبداع هو مهارة تتضمن تكوين روابط جديدة مع عقلك. أنت مبدع عندما تفعل شيئًا جديدًا أو مختلفًا. سواء كان الأمر يتعلق برسم منظر طبيعي رائع أو ارتداء مجموعة ألوان جديدة أو تطوير طبق جديد أو مجرد تعديل وصفة، فكل ذلك يقع تحت مظلة الإبداع.
عندما تكون مبدعًا، بطرق كبيرة أو صغيرة، فإنك تولد حداثة في حياتك، وهذا يضعك على الطريق نحو تجربة الثراء النفسي. إن الجدة تجبر العقل على التفكير والشعور بطرق جديدة، مما يحفز هذا الشكل القوي من المشاركة المعرفية التي تجلب الاهتمام.
حتى القليل من الإبداع سيضفي لمسة جديدة على روتينك اليومي. ارتدي شيئًا لا ترتديه عادةً. أضف القليل من الذوق إلى خط يدك أو اختر قلمًا ملونًا مختلفًا للكتابة به. قم بتغيير الأنماط الموجودة على شاشة التوقف الخاصة بك. لاحظ تأثير هذه التعديلات الصغيرة على يومك. وشيئًا فشيئًا، ستضاف هذه العناصر لتجعل يومك أكثر إثارة للاهتمام.
تجربة كل شخص لما هو مثير للاهتمام هي تجربة فريدة من نوعها. لا توجد تجربة واحدة مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا جميعًا، لأن الأمر المثير للاهتمام يعتمد كليًا على كيفية تفاعل عقولنا وتفاعلها واستجابتها. من خلال تطوير اليقظة الذهنية 2.0، وإضفاء الفضول والإبداع على تجاربك، يمكنك تدريب عقلك على المشاركة والتفاعل والاستجابة بطرق من شأنها تحويل أي تجربة إلى تجربة مثيرة للاهتمام.
هذه هي القوة التي يمكن أن تجلبها العقلية. إنها القدرة على تعزيز حياتنا والتي يمكن لأي شخص تطويرها.
تم إعادة نشر هذا المقال من The Conversation، وهي منظمة إخبارية مستقلة غير ربحية تقدم لك حقائق وتحليلات جديرة بالثقة لمساعدتك على فهم عالمنا المعقد. بقلم: لورين بيسر، كلية ميدلبري
اقرأ المزيد:
تلقت لورين بيسر تمويلًا لهذا البحث من مؤسسة تمبلتون، بالتنسيق مع جامعة سانت لويس، ومن كلية ميدلبري.