بن شيلتون لا يحصل على الكثير من الوقت. يخبرني نجم التنس الأطول أنه ذهب دون لمس مضرب التنس هو 10 أيام ، ولم يكن لديه سوى فترة استراحة لمدة ستة أسابيع بين المسابقات منذ أن حصلت على المحترفين في عام 2022. بالطبع ، لقد أثمر كل هذا العمل الشاق-في 22 عامًا ، فاز بالفعل بلقب فرديين في جولة ATP Tour وصلت إلى نصف نهائيات رجال SLAM الكبرى.
لكن لا تدع شدته في المحكمة تخدعك ؛ تفضل شيلتون إبقاء الأمور منخفضة المفتاح. وعندما يحصل على استراحة نادرة ، من المحتمل أن تجده يتسكع على أريكته مع الأصدقاء. بينما يشارك في حديثنا مع Yahoo Life's يوميات OT، إنه أسعد “لا يفعل شيئًا تمامًا”.
قد لا يكون هذا ما تتوقع أن تسمعه من شخص يحتل المرتبة 13 حاليًا في العالم ، لكن من المنطقي أن يلعب رياضي شاب اللعبة الطويلة. وليس الأمر كما لو أنه يفتقد إلى أي شيء. “أشعر أنني أفعل ما يكفي على مدار العام ، سواء كان رؤية الأشياء أو الذهاب إلى أماكن باردة أو تجربة المطاعم أو في مدن مختلفة” ، يوضح شيلتون. “لذلك آخر شيء أفعله [when I’m off] يسافر. أحاول مغادرة المنزل بأقل قدر ممكن. “
بالنسبة له ، سر النجاح هو معرفة متى تبطئ. هنا ، يفتح شيلتون عن إيجاد التوازن والحياة الطبيعية في رياضة عالية السرعة.
يحب شيلتون (الذي يظهر الاحتفال بنقطة خلال جولة ATP 2025 Open Madrid في 25 أبريل) الحفاظ على مفتاحه الروتيني. (Thomas Coex/AFP عبر Getty Images)
هناك الكثير من الأدرينالين الذي يذهب إلى رياضتك. كيف تنزل من ذلك؟
أحب أخذ قيلولة. أعتقد أن القيلولة تساعد كثيرًا مع الاسترخاء العقلي والشفاء. حتى سأأخذ واحدة قبل المباريات في بعض الأحيان ، لكنني أعتقد أنها رائعة في الأيام.
إن القدرة على الانفصال عن الرياضة وعدم التفكير في التنس طوال الوقت أمر مهم حقًا بالنسبة لي. [So is] القدرة على الخروج والقيام بأشياء أخرى ، أو مجرد أن تكون مع أشخاص ليسوا لاعبين في التنس.
هل هناك أي شيء تفعله لمحاولة الحفاظ على روتين؟
ربما لست دقيقًا مثل بعض الرياضيين المحترفين. أعتقد أنني أقوم بعمل جيد جدًا في نومي ، والراحة والأكل الصحي.
لكن حياتي لها توازن أيضًا. أنا لست روبوتًا ، لذلك أنا لست ، مثل ، أنام في الساعة 9 كل ليلة لأستيقظ في السابعة. أنا طفل عادي ، لذلك في بعض الأحيان يكون 2 صباحًا [that I’m going to sleep] وأحيانًا يكون منتصف الليل. عادة قبل المباراة ، كان ذلك في وقت سابق قليلاً. لكني أحب أن أفكر في نفسي على أنها شخص عادي ، وروتيني ليس دقيقًا تمامًا.
هل تعتقد أن كونك شابًا يسمح لك بالقيام بذلك؟
نعم ، ربما. ربما يكون هذا شيء يجب أن أتكيفه مع تقدمي في السن.
لقد سمعت عن اللاعبين الذين ذهبوا طوال حياتهم المهنية إلى أن يكونوا أكثر قليلاً مع روتينهم ، وهذا يعمل من أجلهم. وكان على بعض اللاعبين إجراء تغييرات وتضحيات للحفاظ على استمرارها. لكن الجميع مختلفون. أنا مجرد نوع من الذهاب يومًا واحدًا في وقت واحد وأرى ما يحدث.
أفترض أن نظام الملحق الخاص بك هو شيء تتواصل معه لأنك شراكة مع Thorne. كيف يبدو ذلك؟
إنه ليس هو نفسه دائمًا ، ولكن بعض ثوابتاتي هي الكرياتين والبيتا ألانين والمغنيسيوم. هؤلاء الثلاثة يساعدان في أدائي والنوم ، ولكن التركيز أيضًا. لذلك أعتقد أنني أضرب جميع القواعد التي أحتاجها مع هذه المجموعة من المكملات الغذائية.
لقد بدأت في أخذ الشوارد اليومية – إنه بالتأكيد يساعدني على شرب المزيد من الماء عندما أقوم بخلطه بشيء طعمه جيدًا ومفيد لك. أحب نكهة البطيخ ، لذلك ربما كنت أشرب الكثير من ذلك. … لا أعرف ما إذا كان يمكنك الحصول على الكثير.
أنا لا أقيس كمية السائل أو أي شيء من هذا القبيل. أذهب أكثر من الشعور ، لكنني أكثر تحديداً مع روتيني في يوم المباراة.
هل أنت شارب القهوة على الإطلاق؟
أنا لست من نوع “حاجة الكافيين لتعمل” ، والكثير من الأيام لن أحصل عليه ، لكن في بعض الأحيان سأشربه في الصباح. هذا عادة ما يكون ليوم مبكر للمباراة إذا كنت بحاجة إلى جعل المحرك يسير قبل ذلك قليلاً مما أردت.
إذا كنت تخترق محكمة التنس في أيام إجازة ، فما هي التمارين التي تفعله بدلاً من ذلك؟
أحب لعب كرة السلة أو ألعاب التقاط أو أي رياضة أخرى مثل رمي كرة القدم. أحب أن أكون في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أن هذا جزء تقنيًا من تدريبي.
إنه أمر مثير للاهتمام لأنني كنت طفلاً كان نشطًا للغاية ويددًا دائمًا. لذا ، من المفاجئ بالنسبة لي الآن أن وظيفتي هي أن أكون نشطًا طوال الوقت ، أجد نفسي أسير أبطأ قليلاً عندما لا أتدرب وأقوم بنشاط بدني أقل قليلاً.
جسمك يحتاج بالتأكيد إلى هذا الاستراحة. هل جربت أي تقنيات استرداد أقسم بها؟
أعتقد أن التهدئة والامتداد أمر مهم ، لكنني لست شخصًا مثل ، “أوه ، عليك أن تفعل الحجامة … كل يوم.” أعتقد أن كل موقف يتطلب شيئًا مختلفًا ، وأنا أخرج من ذلك بدلاً من أن يكون لدي شيء واحد أعيش به.
لديّ فيزيو يعمل عليّ إلى حد كبير في نهاية كل يوم وأشخاص آخرين من حولي وأنا أثق في تلك المناطق والتعافي واللياقة. أنا فقط أستمع إليهم.
لطالما أحببت ما يعجبني. أنا أثق بما يعجبني. أنا لا أبحث دائمًا عن أحدث وأكبر.
أنا أحب أن تبقيها حقيقية. دعنا ننتهي مع بعض الأسئلة السريعة.
هل تفضل وجبة مطبوخة في المنزل أو تناول الطعام في المنزل؟
وجبة مطبوخة في المنزل.
ما الذي تتناوله عندما تسافر؟
أحاول ألا آكل على الطائرات كثيرًا. عادة ما أشرب الماء. لكن ملفات تعريف الارتباط التي تمنحكها في رحلات دلتا … هذه هي المفضلة على الإطلاق.
إذا كان عليك اختيار علاج عافية واحد ، فماذا سيكون؟
سأذهب مع حمام جليدي.
برنامج تلفزيوني يستحق الشراهة؟
حاشية هو رقم 1.
تطبيق الهاتف الأكثر استخدامًا؟
أود أن أقول إما الوجه أو Instagram.
وأخيرا ، العلاج الحلو المفضل؟
لم أتناول الحلويات كثيرًا مؤخرًا ، لكني أحب الآيس كريم كثيرًا.
تم تحرير هذه المقابلة للطول والوضوح.