أنا أكره أن يكسرها لك ، لكن سريرك قد يكون نوعًا من الإجمالي في الوقت الحالي. حتى لو كنت من النوع الذي يجب الاستحمام قبل التسلق ، كل ليلة أثناء النوم ، يمكنك التعرق وتخلص من خلايا الجلد الميتة والزيوت والبكتيريا. كل ما يتراكم على ملاءاتك ووسائدك ، مما يخلق مشروبًا سيئًا يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد والانتهاك. الأخبار غير السارة لا تتوقف عند هذا الحد. هذه الخلايا الجلدية الميتة التي تسقيها تجذب عث الغبار ، وترك هؤلاء الرجال الصغار السيئون وراء كل أنواع الأوساخ والمواد المثيرة للحساسية.
يغير الأمريكي العادي أوراقه كل 24 يومًا ، وفقًا لمسح مستشار النوم. هذا أقل تواترا بكثير مما يوصي به خبراء الصحة. تحدثنا مع الدكتورة شوشانا مارمون ، أخصائي أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة ، والدكتورة ساكينا باجوالا ، أخصائي المناعة والمدير الطبي في Kaneland Allergy and Arcthma ، للحصول على عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها بالفعل فراشك-بما في ذلك البطانيات ، وحشوات الأدوار ، وغطاء الأعطال ، وحتى تصفحك. تبين ، ما لم تكن تحب النوم في طبق بتري ، فهذا أمر واحد لا ينبغي عليك تأجيله.
إليك ما يجب معرفته عن عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها أوراقك والبطانيات وغيرها من الفراش ، ولماذا يهم.
كم مرة يجب أن أغسل ملاءاتي؟
ملاءاتك على اتصال دائم مع بشرتك ، لذلك ليس من المستغرب أن يوصي كل من Marmon و Bajowala بغسلهما مرة واحدة في الأسبوع. فكر في الأمر مثل تغيير الملابس – لن ترتدي نفس الزي لمدة أسبوع دون غسلها ؛ ملاءاتك تستحق نفس المعاملة.
النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة يعني أنك تتعرض للعرق والزيوت والجلد الميت والغبار والمزيد لمدة 56 ساعة كل أسبوع. بمرور الوقت ، يجذب هذا التراكم عث الغبار ، والذي يمكن أن يضع ما يصل إلى 50 بيضة كل بضعة أسابيع. كلما طال انتظار غسل ملاءاتك ، زادت دعوة هذه الآفات المجهرية إلى سريرك.
إذا كان لديك بشرة حساسة ، أو الأكزيما ، أو حب الشباب ، أو الصدفية ، أو إذا تعرق كثيرًا (أو تشارك سريرك بالحيوانات الأليفة) ، فإن Marmon ينصح بغسل وساداتك وأوراقك بشكل متكرر.
لجعل روتين الغسيل أسهل ، من الذكاء الاحتفاظ ببعض مجموعات الأوراق في التناوب. إذا كنت في السوق للحصول على ملاءات السرير الجديدة ، فإن مزيج Viscose و Bamboo رائع للراحة ، ولكن إذا كنت تميل إلى النوم ، ففكر في الاستثمار في مجموعة جيدة من أوراق التبريد.
اغسل ملاءاتك بالماء الساخن ، إلا إذا كنت يحب يتراجع في حساء من رقائق الجلد ، عث الغبار والندم. (Getty Images)
كم مرة يجب غسل وسادة؟
نظرًا لأن وساداتك تقضي ساعات في اتصال مباشر مع وجهك وشعرك ، فإنها سريعة في جمع الزيوت والأوساخ وأي شيء يلتقطه شعرك خلال اليوم. لا تبقى هذه الأوساخ في وضعها – يمكن أن تعمل في طريقك إلى مسامك أثناء نومك ، مما يؤدي إلى حدوث هروب وتهيج وحتى التهابات العين.
يقول مارون: “غسل وساداتك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع يوصى عمومًا بالحفاظ على نظافة البشرة الجيدة”.
وإذا كنت تستخدم منتجات الشعر ، أو النوم في المكياج أو تخطي الاستحمام الليلي ، فقد ترغب في رميها في الغسيل في كثير من الأحيان. إذا كنت قد أصيبت بنزلة برد حديثة ، فقم بإلقاءها في الغسيل الليلة. إذا كنت في قرصة ، فإن تقليب وسادتك في منتصف الأسبوع يمكن أن يمنحك سطحًا أعذب قليلاً حتى يوم الغسيل.
كم مرة يجب أن أقوم بتنظيف المعزي؟
حتى إذا لم يكن المعزي على اتصال مباشر مع بشرتك ، فلا يزال يلتقط الزيوت والعرق ، خاصة إذا كنت تميل إلى احتضانها أو تخطي الورقة العلوية. بدون تلك الطبقة الإضافية التي تعمل كحاجز ، يتطلب المعزي أن يغسل أسبوعيًا مع فراشك الآخر.
هل تستخدم الورقة العلوية؟ لقد اشتريت نفسك بعض الوقت الإضافي. في هذه الحالة ، يقول مارمون إن المعزي الخاص بك يحتاج فقط إلى غسل كل واحد إلى شهرين. إذا كنت تستخدم غطاء لحاف ، فتأكد من غسله شهريًا – ويمكنك الذهاب لفترة أطول بين التنظيفات للإدراج.
لا يمكنك تذكر آخر مرة رأى المعزي أو لحافك داخل غسالة؟ العبها بأمان وأرميها في الغسيل هذا الأسبوع.
كم مرة يجب أن أقوم بتنظيف واقي المرتبة الخاص بي؟
الجواب يعتمد على نوع واقي المراتب لديك. إذا كان لديك واقي مرتبة فينيل ، فإن Bajowala يقول إنه يمسحه في كل مرة تغسل فيها ملاءاتك وتركها تجف.
إذا كان لديك واقي مرتبة من القماش غير منسوج بإحكام ، فإنها تقول إن هؤلاء ليسوا مفيدين للغاية للحفاظ على عث الغبار عن مراتبك وتوصي بدلاً من ذلك باستخدام غطاء مسببات للحساسية منسوجة. “تم تصميم أغطية عث الغبار وأغطية المواد المثيرة للحساسية ليتم نسجها بإحكام ، لذا فإن المسافة بين الخيوط هي مجهري ولا يمكن أن تمر بالمواد المثيرة للحساسية.” هؤلاء عادة ما يحتاجون إلى غسل مرة واحدة في الشهر.
متى يجب أن أقوم بتنظيف وساداتي؟
قد لا تفكر في وساداتك كثيرًا لأنها مغطاة بوسادات ، ولكن يجب أن تغسلها أيضًا. يوصي مارمون بمنحهم تنظيف جيد كل 3 إلى 6 أشهر. يمكنك تمديد ذلك الوقت إذا كنت تستخدم واقيات الوسادة – أستخدمها. تأكد من التحقق من ملصق التنظيف قبل أن ترمي وسائدك في الغسالة والمجفف: قد يكون لبعض ، مثل وسائد الريش ، تعليمات خاصة.
نظرًا لأن الوسائد يمكن أن تؤوي الأوساخ والزيت والعرق وعث الغبار والجلد الميت (وفقدت الدعم حتماً مع مرور الوقت) ، يوصي مارون باستبدالها تمامًا كل عام إلى عامين. إذا كان الأمر قد تجاوز ذلك الوقت بالنسبة لك ، فقم بإلقاء نظرة على قائمة أفضل الوسائد لكل نوع من أنواع النائم.
للنوم ، حلم الحلم – ولكن أولاً ، تفريغ مقبرة خلايا الجلد الميتة. (Getty Images)
هل يجب أن أفرغ مرتبة بلدي؟
إذا كنت قد قضيت أي وقت على Cleantok (هذا هو رمز لمقاطع الفيديو التنظيف على Tiktok) ، فمن المحتمل أن تكون قد شاهدت المبدعين يصرخون مراتبهم. على الرغم من أن فكرة الوقوف على فراغ سريرك قد تبدو مجنونة ، إلا أنها تعمل فعليًا على إزالة عث الغبار وخلايا الجلد الميتة. (قد يكون العمل الفراغ اللاسلكي أسهل في العمل هنا.)
يقول مارون: “يساعد الفراغ على مراتبك على التخلص من عث الغبار والخلايا الجلدية الميتة والمواد المثيرة للحساسية”. يوافق Bajowala ، مضيفًا أن “استخدام فراغ مجهز مرشح HEPA يمكن أن يزيل عث الغبار وجزيئاتها.” ومع ذلك ، فإنها تؤكد على أنه يجب عليك تفريغ المراتب الشهرية لجني الفوائد والتحذير من أن التفريغ وحده غير كافٍ. لا تزال بحاجة إلى غسل فراشك بانتظام في الماء الساخن وإدارة الرطوبة الداخلية لضمان بقاء سريرك نظيفًا ونظرة.
هل يجب أن أغسل ملاءاتي بالماء الساخن؟
يوصي Bajowala بغسل ملاءاتك في أعلى درجة حرارة يمكن للنسيج تحملها. وتقول: “ستقوم دورة التعقيم أو 130 درجة فهرنهايت” ، عندما يتعلق الأمر بقتل عث الغبار.
ومع ذلك ، لا يمكن لجميع الأوراق أن تأخذ الحرارة ، لذلك تحقق دائمًا من ملصق الرعاية أولاً. على سبيل المثال ، يتم تصنيف بعض أوراق الخيزران للمياه الباردة فقط ، في حين يجب أن تتجنب ملاءات الحرير بالتأكيد الماء الساخن بسبب مدى حساسية (وهذا هو السبب في أنني لم أترك أبدًا شراء مجموعة). القطن ، من ناحية أخرى ، يميل إلى أن يكون أكثر متانة ويمكن أن يتعامل عادة مع درجات الحرارة العليا.
ومع ذلك ، يحذر Bajowala ، “لا تشتري الفراش التي لا يمكن غسلها بالماء الساخن” ، خاصةً إذا كنت حساسًا لعث الغبار. “لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من حساسية عث الغبار شراء هذه الأنواع من الأوراق.”
الوجبات الجاهزة
على الرغم من عدم وجود قاعدة عالمية لعدد المرات التي يجب أن تغسل فيها أوراقك ، إلا أن خط الأساس جيدًا في الأسبوع ، خاصة إذا كنت لا تمطر في الليل أو تشارك سريرك بالحيوانات الأليفة. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في تمديد الوقت بين الغسالات: شطفها قبل النوم ، والحفاظ على الصحابة فرويين من الأغطية وتدوير أغطية الوسائط في منتصف الأسبوع. وعلى الرغم من أن المزيد من عمليات الغسيل المتكررة قد تشعر بأنها شيء آخر يتراكم على قائمة المهام الطويلة بالفعل ، إلا أن هناك شيء يرضي بلا شك حول الصعود إلى الأوراق التي تم غسلها حديثًا.