15 مارس هو “كل ما تعتقد أنه يوم خاطئ” – عطلة رسمية غريبة (الأمم المتحدة) تشجعنا جميعًا على البقاء متواضعين من خلال تذكيرنا بأننا جميعًا قادرون على الأخطاء. تم إنشاؤه لمساعدة “بعض الناس على إدراك أنهم ليسوا دائمًا على حق” و “التفكير في افتقارنا إلى المعرفة”. وفي العالم الصحي على وجه الخصوص ، تكون المعلومات الخاطئة أكثر شيوعًا من أي وقت مضى وتنتشر بسهولة عبر الإنترنت. لذلك دعونا ننتهز هذه الفرصة لفضح بعض الأساطير الصحية المشتركة التي نواجهها.
الأسطورة 1: اللقاحات تسبب مرض التوحد
واحدة من أكثر الأساطير الصحية (وخطورة) هي الادعاء بأن اللقاحات مسؤولة عن مرض التوحد. في عهد روبرت ف. كينيدي جونيور ، وهو ناشط مضاد لمكافحة القاحم على مدار عقود ، ورئيس وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية الآن ، ستقوم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية بها بتوسيع أبحاثها على الصلة التي تم دفنها منذ فترة طويلة بين اللقاحات والتوحد. لقد وجدت سنوات من الأبحاث السابقة صفرًا بين اللقاحات والتوحد. هناك عدة أسباب تجعل بعض الناس يعتقدون أن هذه الأسطورة ، بما في ذلك توسيع المعايير المستخدمة لتشخيص مرض التوحد وزيادة الوعي ، مما أدى إلى المزيد من الحالات الموثقة ، وميلًا لظهور أعراض مرض التوحد في نفس الوقت الذي تتم فيه إعطاء لقاحات الطفولة ، مما يخلق انطباعًا خاطئًا بأن الحدثين يرتبطون.
الأسطورة 2: جميع مكملات الفيتامينات مفيدة وغير ضارة
نعم ، يكون من المستحسن أحيانًا تناول مكملات ، وخاصة حمض الفوليك للنساء الحوامل ، والتي يمكن أن تمنع بعض العيوب الخلقية ، أو فيتامين (د) إذا كنت منخفضًا في هذا المغذيات. لكن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يكون سيئًا لصحة الكلى والكبد ، وبما أن صناعة المكملات غير منظمة إلى حد كبير ، فإن المنتجات التي يزعم أنها “معززات مناعية” أو “دعم الأمعاء” لا تدعمها البحث دائمًا. (ولا ، لا يمكن فيتامين (أ) منع الحصبة.) لهذا السبب من المهم أن تأخذها تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت تتناول أكثر من مكملات واحدة.
الأسطورة 3: كوب من النبيذ الأحمر مفيد لك
هل يمكن أن يكون كأس النبيذ الأحمر مع العشاء مفيدًا لقلبك؟ إنها بالتأكيد فكرة جذابة تبدو (وفي الواقع) جيدة جدًا بحيث لا يمكن أن تكون حقيقية. ريسفيراترول – مادة موجودة في العنب الأحمر ، وبالتالي ، في النبيذ الأحمر – لها خصائص مضادة للأكسدة وفوائد القلب والأوعية الدموية المحتملة ، لكن الأدلة التي تشير إلى أن النبيذ الأحمر يساعد على منع أمراض القلب ضعيفة إلى حد ما. أيضًا ، ستحتاج إلى شرب كمية سخيفة من النبيذ الأحمر لجني أي من هذه الفوائد المضادة للأكسدة ، ومن المحتمل أن ينفي الكحول في النبيذ الأحمر أي امتيازات. هذا يقودنا إلى أسطوريتنا التالية …
الأسطورة 4: الشرب المعتدل صحية
لسنوات ، كانت واحدة من أكثر الأساطير انتشارًا في الصحة هي أن الشرب المعتدل – الذي يعرفه مركز السيطرة على الأمراض بأنه يشرب ما يصل إلى يوم واحد للنساء وما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال – كان جيدًا لك وحتى أفضل من الامتناع عن الكحول تمامًا. لكن الأبحاث اللاحقة وجدت عيوبًا خطيرة في الدراسات التي تدعم هذه المطالبة ، والإجماع العام الآن هو أن الكحول ليس منشطًا صحيًا. في الواقع ، تقول منظمة الصحة العالمية أنه لا يوجد أي قدر من الكحول بصحة جيدة ، وحتى انخفاض طفيف في الشرب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض السرطان والأمراض المزمنة.
الأسطورة 5: فقط النساء يحصلن على سرطان الثدي
على الرغم من أن الرجال أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي أكثر من النساء (يمثلون أقل من 1 ٪ من جميع تشخيصات سرطان الثدي) ، إلا أنها لا تزال عرضة. إذا تم تشخيصه ، فقد يكون سرطان الثدي أكثر فتكًا لدى الرجال ، حيث وجد دراسة واحدة لعام 2019 أن مرضى سرطان الثدي الذكور لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 19 ٪ من النساء. يجب أن يرى الرجال مقدم الرعاية الصحية على الفور إذا لاحظوا أعراضًا مثل التغيرات في الجلد أو الحلمة أو الكتل على الصدر أو بالقرب منها.
الأسطورة 6: تحتاج فقط إلى واقي من الشمس عندما يكون الأمر مشمسًا
قد تعتقد أنك تحتاج فقط إلى تطبيق واقي الشمس في أعماق الصيف عندما تكون الشمس في أقوىها. ولكن كما تقول محررة Yahoo Life و Rachel Grumman Bender من المبشر الواقي من الشمس مدى الحياة ، فإن حماية بشرتك يجب أن تكون التزامًا على مدار العام. يقول الخبراء إن أكبر أضرار من أشعة الأشعة فوق البنفسجية (UV) لا تأتي فقط من أيام شاطئية قليلة فحسب ، بل من تراكم الكثير من لحظات التعرض الصغيرة. وحتى عندما يكون غائمًا ، ستظل معظم أشعة الأشعة فوق البنفسجية تخترق – خاصةً إذا كان الغطاء السحابي نحيفًا.
الأسطورة 7: التعرض للسمنة يعني أنك غير صحي
يجب أن يذهب دون القول أنه لا ينبغي لنا إصدار أحكام SNAP حول صحة الناس بناءً على وزنهم. في حين أن وجود كمية أكبر من الدهون في الجسم – خاصة في القسم الوسط – غالباً ما يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة وبعض السرطانات ، إلا أنه لا يعني بالضرورة أن لديك مشكلات صحية حاليًا. حتى مؤشر كتلة الجسم ، الأداة الأساسية المستخدمة حاليًا لقياس السمنة ، يعتبرها العديد من الخبراء الآن وسيلة سيئة لقياس الصحة من تلقاء نفسها.
الأسطورة 8: سوف يحميك مطهر يدك من جميع الجراثيم
أصبح الكثير منا مدمنين على اليدين خلال الوباء المتجول ، لكن لسوء الحظ ، فإن تلك المواد الهلامية الصغيرة توفر فقط الكثير من الحماية. في حين أن المطهرات اليدوية القائمة على الكحول يمكن أن تقتل بعض مسببات الأمراض ، إلا أنها ليست جيدة في التخلص من “الفيروسات غير المطورة” مثل Norovirus ، والتي لها قذيفة صلبة تعتمد على البروتين والتي تجعل المطهرات اليدوية غير فعالة. بغض النظر عن الفيروس الذي تأمل في تجنبه ، فإن غسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل هو الدفاع الأفضل دائمًا.
الأسطورة 9: تكسير مفاصلك يسبب التهاب المفاصل
الكراك ، الكراك. يمكن أن يشعر صوت المفاصل التي ظهرت – المعروفة طبيا باسم Crepitus – بالرضا للبعض وتهيج للآخرين. إنها أيضًا عادة شائعة ، مع ما يصل إلى 54 ٪ من الأشخاص يقولون إنهم يكسرون مفاصلهم. لكن الخبراء في السابق أخبروا Yahoo Life أنه “لا يوجد دليل يشير إلى أن مفصل المفاصل أو تكسير مفاصلك يؤدي إلى التهاب المفاصل”. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الألم أو عدم الراحة مع تلك الأصوات ، فهذه علامة على أنه يجب عليك زيارة الطبيب للتحقق من إصابة أو تلف مفصل.
الأسطورة 10: تحتاج إلى المشي 10000 خطوة في اليوم لتكون بصحة جيدة
لعقود من الزمن ، كانت الحكمة التقليدية أنك تحتاج إلى الحصول على 10000 خطوة (ما يعادل 5 أميال) كل يوم للصحة المثلى. إذا كان هذا يبدو بمثابة مهمة مستحيلة ، فإليك بعض الأخبار الجيدة: يمكنك جني الفوائد الرئيسية من خلال المشي أقل بكثير ، مع وجود مراجعة حديثة أن المشي 3143 خطوة فقط يمكن أن يحمي من الوفاة المبكرة – وحتى أي شيء أعلى من 2200 خطوة (أو حوالي ميل واحد) يرتبط بانخفاض الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية. كمكافأة ، حاول السير في الطريق الخلاب ؛ المشي في الطبيعة يمكن أن يلهم الرهبة ويشجع الذهن.