Buh-bye ، الشتاء. بين وقت التوفير في وضح النهار (9 مارس) وبداية الربيع (20 مارس) ، فإن الأيام الأكثر إشراقًا وأطول و (عبرت الأصابع) أكثر دفئًا. هناك الكثير مما يجب أن نحبه في هذا الوقت ، من الطقس الأكثر اعتدالًا الذي يجعل التواجد في الخارج أكثر جاذبية للمنتجات الطازجة القادمة لإنقاذك من شبق من الخضار الجذري. لقد حان الوقت لتزدهر ، الطفل – والنصائح أدناه ستساعدك على أن تكون أفضل ما لديك ، وأصحة نفسك هذا الشهر.
🎬 خطط ليلة فيلم. جوائز الأوسكار ليلة الغد ، وإذا كنت لا تعرف أنورا من الخاص بك إميليا بيريز، لا يزال هناك وقت للحاق بالركب. تعرف على أفضل المتنافسين على الصور التي يمكن بثها هنا ، ولا تشعر بالسوء تجاه كل تلك المشاهدة. يمكن أن يكون هناك فوائد صحية عقلية لمشاهدة فيلم – حتى واحد شاهدته عشرات المرات بالفعل – سواء كان ذلك طيبة أو والاس آند جروميت: الانتقام معظم الطيور.
⏰ الربيع إلى الأمام. حان الوقت للبدء في الدوران في وقت مبكر. يدخل وقت التوفير في ضوء النهار في الساعة 2 صباحًا (الذي سيصبح في الساعة 3 صباحًا) يوم الأحد 9 مارس. والخبر السار هو أن هذا يعني أن الأيام تصل إلى وقت أطول ويمكنك أخيرًا أن تتذكر ما يشبه مغادرة المكتب بينما لا تزال الشمس في الخارج. الأخبار السيئة هي أنه علاوة على فقدان ساعة من النوم ، يمكن أن يكون لتغيير الوقت بعض الآثار التخريبية على صحتك. أفضل رهان لك هو التخفيف من ذلك عن طريق تحريك وقت النوم لمدة 20 دقيقة كل ليلة قبل التغيير.
الأخبار الموثوقة والمباري اليومية ، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك-Yodel هو مصدر الانتقال للأخبار اليومية والترفيه والشعور بالشعور.
🧽 تنظيف. إنه موسم تنظيف الربيع مرة أخرى ، لكن لا تتأون. يأتي امتلاك مساحة نظيفة مع جميع أنواع الفوائد الصحية العقلية والبدنية (اسأل أي شخص مصاب بالحساسية) ، وأنت تحصل على بعض التمارين العرضية عندما تتسرب الأرضيات وعدادات التنظيف. ولكن إذا فعل كبير شعور عميق النظيف الساحق – نحصل عليه! – حاول تقسيمها إلى مهام محددة قابلة للتنفيذ. ربما في يوم الاثنين ، تنحرف عن صانع القهوة و/أو غلاية الشاي ؛ يوم الثلاثاء ، تضع بودكاستك المفضلة ومعالجة بلاط الحمام الخاص بك حتى ينتهي ؛ يوم الأربعاء ، تملأ حقيبة بألواح منتهية الصلاحية من مخزنك وثلاجةك … تحصل على الفكرة.
🥜 اذهب للمكسرات. في اليوم الأول من شهر مارس ، المعروف أيضًا باسم شهر الفول السوداني ، هو يوم عاشق زبدة الفول السوداني الوطني. على افتراض أنه ليس لديك حساسية من الجوز ، يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني علاجًا صغيرًا معبأة بالبروتين-لكنك تريد أن تراقب الأصناف مع الكثير من السكر المضافة والصوديوم العالي. إن زبدة الفول السوداني الطبيعية المصنوعة من الفول السوداني والملح هي أفضل رهان لك ، وكما يلاحظ اليوم ، يمكنك تحريكه قبل الاستهلاك للتخلص من تلك الطبقة العلوية الزيتية. اصنع PB & J ، أو نشره على شرائح Apple أو اندلع دمية في دقيق الشوفان الصباحي.
😁 شاهد فمك. 20 مارس هو يوم صحة العالم ، مما يعني أنه قد حان الوقت للنظر في مدى تعاملك مع أسنانك. بعض الأشياء التي تعلمناها مؤخرًا:
🍀 كن محظوظا. إنه شهر كبير للأشخاص الذين يؤمنون بالحظ-مثل العثور على برسيم من أربع أوراق في يوم القديس باتريك أو الحصول على الطفل البلاستيكي في شريحة King Cake هذا Mardi Gras. على الرغم من أن هذه الرموز المحظوظة من غير المرجح أن تصنع يومك أو يكسرها ، إلا أن الانفتاح على الحظ يرتبط بعقلية متفائلة يقول علماء النفس أنه يمكن أن يساعد في إدخال الأشياء الجيدة ، ناهيك عن الإجهاد بشكل أقل وموقف أكثر إيجابية. إن كونك إيجابيًا ومرحًا (ويعرف أيضًا باسم “Lemonading”) يمكن أن يساعدك أيضًا في التنقل في تحديات الحياة.
💸 استخدمه أو فقده. إذا لم ينتهي حساب التوفير المرن لعام 2024 في نهاية العام الماضي ، فسيكون لديك حتى 15 مارس لاستخدام أي أموال متبقية في الخدمات المؤهلة أو المشتريات المتعلقة بالصحة. هل يمكنك الضغط في موعد لأخصائي الأمراض الجلدية في اللحظة الأخيرة لم تحصل على العام الماضي؟ هل تحتاج إلى نظارات جديدة أو لديك وصفة طبية لملء؟ إذا لم يكن لديك أي مشكلات صحية ملحة أخرى ، فيمكنك إنفاق توازنك المتبقي في متجر FSA ، الذي تم تخزينه بكل شيء من Meds الباردة إلى أقنعة العلاج بالضوء الفاخرة.
🚰 اشرب. رفع كوب من H2O لشهر الكلى الوطني. جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي ، والتمرينات الرياضية ومستويات السكر في الدم الصحي وضغط الدم ، كونك رطب جزء مهم من تقليل خطر الإصابة بمرض الكلى. مقدار الماء الذي يجب أن يشربه الشخص كل يوم فردي للغاية – العمر والجنس ومستوى النشاط والمناخ في منطقتك هو مجرد عوامل قليلة يجب مراعاتها – ولكن 2 (للنساء) إلى 3 (للرجال) لتر يوميًا يعد هدفًا جيدًا. يمكن أن تساعد زجاجة مياه ممتعة ، أو يمكنك محاولة بدء يومك باستخدام كوب أو اثنين قبل أن تحصل على إصلاح القهوة.
😋 Chomp على الكرفس. دعونا نتخلى عن الشهر الوطني الكرفس. إذا كنت تعتقد أن الكرفس مائي وخيط ، فأنت لست مخطئًا بالضرورة – لكنك أنت نكون يطل على هذه الفوائد الصحية الخضار المتواضع. الكرفس هيدرات ، يساعد في محاربة الالتهاب ويحتوي على مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى فيتامين K والبوتاسيوم والكثير من الألياف. قم بقطع بعضها وأضفه إلى سلطة ، أو تشويه ضلع مع بعض زبدة الفول السوداني أو الجبن المنزلي لتناول وجبة خفيفة صحية. يمكنك أيضًا استخدام أوراق الكرفس لتعزيز السلطة أو المعكرونة أو الحساء (أو حتى صنع بيستو الخاص بك) ، في حين أن بذور الكرفس ، التي تتمتع بذوق مرير أكثر ، تتمتع أيضًا بحظة.
🏀 جعل شريحة جنون مارس. هل تعرف بوبكيس عن كرة السلة الكلية؟ لا يهم. إن الانضمام إلى أصدقائك أو عائلتك أو زملائك في المنافسة الودية يمكن أن يعزز العلاقات الاجتماعية وتبث Fandom (مثل عندما تفوز هذا المستضعف العشوائي فقط بسبب التميمة اللطيفة بالفعل). ومن يدري؟ قد تصبح فجأة متحمسًا للبحث في نقاط القوة والضعف في الفرق والحصول على المزيد من الاستثمار العاطفي في اللعبة-وكل ذلك مفيد لعقلك ورفاهيتك. (يحدث فقط أن أصدقاءنا في Yahoo Sports لديهم منشئ قوسين على الإنترنت هنا.)
🌕 تحقق من قمر الدم. إن تجربة الرهبة تفيد صحتك العقلية ، لذا حدد التقويم الخاص بك عن الكسوف القمري الكلي-أول واحد مرئي في الولايات المتحدة منذ ما يقرب من ثلاث سنوات-يحدث بين عشية وضحاها في الفترة من 13 إلى 14 مارس. نظرًا لأن القمر سيأخذ مظهرًا أحمر صدئًا وهو يمر بظل الأرض ، فقد أطلق هذا الكسوف على “قمر دم”. سيختلف أفضل وقت لرؤية ذلك اعتمادًا على منطقتك الزمنية ، ولكن التخطيط للبقاء مستيقظًا في وقت النوم المعتاد.