من المحتمل أنك سمعت القول المأثور الذي يقول إنه لا يمكنك تعليم كلب عجوز حيلًا جديدة. مع احترامي، لا يوجد شيء أبعد من الحقيقة. لم يفت الأوان أبدًا لتعلم مهارة جديدة أو ممارسة هواية جديدة أو حتى إعادة اختراع نفسك بالكامل. كما أنه لم يفت الأوان بعد للسيطرة على صحتك.
إذا لم تفكر كثيرًا في إعطاء الأولوية لصحتك حتى الآن، فقد تعتقد أن الوقت قد فات للتغيير. هل تغيير عاداتك سيحدث فرقًا في هذه المرحلة؟ وفقا لأطباء الأورام، فإن الجواب هو نعم مدوية. والحقيقة هي أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير من خلال اتباع نظام غذائي صحي وعادات نمط الحياة. مع أخذ ذلك في الاعتبار، هناك شيء على وجه الخصوص يقول طبيب الأورام إنه من المهم التوقف عن القيام به بحلول سن الخمسين، وإذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراء في أسرع وقت ممكن.
ذات صلة: “أنا طبيب أورام – هذا هو الشيء الوحيد الذي أريد أن يبتعد عنه الجميع من تحذير الجراح العام بشأن الكحول”
عادة التوقف عند سن الخمسين لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
إذا اقتربت من الخمسين دكتور تينجتينج تان، دكتوراه في الطب، دكتوراه، يقول طبيب الأورام وأخصائي أمراض الدم في مدينة الأمل في نيوبورت بيتش، كاليفورنيا، إن هناك شيئًا من المهم التوقف عن فعله: تأخير فحوصات السرطان. “إحدى العادات التي أتمنى أن يمتنع الجميع عنها هي تأخير فحوصات السرطان الموصى بها والمناسبة لعمرهم. يقول الدكتور تان: “إذا قام شخص ما بتأجيل فحوصات السرطان بشكل متكرر، فمن المؤسف أن ذلك قد يصبح عادة”.
🩺 قم بالتسجيل للحصول على نصائح للبقاء في صحة جيدة ولياقة مع أهم التحركات والأكل النظيف والاتجاهات الصحية والمزيد يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك مرتين في الأسبوع 💊
يسمع الدكتور تان العديد من الأسباب وراء تأجيل بعض المرضى فحوصات السرطان، والتي تتراوح بين عدم ظهور أي أعراض وعدم شعورهم بالحاجة إلى إجراء الفحص، كما أن جدول عملهم يجعل من الصعب عليهم أخذ إجازة للذهاب إلى الطبيب أو لقد قمنا ببساطة بإعطاء الأولوية للمهام الأخرى بدلاً من ذلك. ومع ذلك، فهي تؤكد أن تأخير فحوصات السرطان يمكن أن يكون ضارًا بصحة الفرد.
ذات صلة: “أنا طبيب أورام، وهذا هو الإفطار الذي أتناوله كل يوم تقريبًا للوقاية من السرطان”
“إن الحصول على اختبارات الفحص الموصى بها لا يقلل فقط من خطر إصابة الشخص بالسرطان – كما هو الحال مع تنظير القولون – ولكنه يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان. يمكن لهذه الاختبارات اكتشاف بعض أنواع السرطان مبكرًا، حتى قبل ظهور أي أعراض على الشخص. وتقول: “إن معدلات البقاء على قيد الحياة مرتفعة بالنسبة للأشخاص المصابين بالسرطان الذين يتم اكتشافهم وعلاجهم مبكرًا”.
لست متأكدًا من فحوصات السرطان التي يجب أن تحصل عليها؟ تحدد جمعية السرطان الأمريكية الفحوصات التي يوصى بإجراءها في أعمار معينة. في الأربعينيات من العمر، يشمل ذلك إجراء فحص سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان البروستاتا. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان، فيجب أن يتم فحصك بحثًا عن هذا السرطان حتى في وقت مبكر. يقول الدكتور تان: “يزداد خطر الإصابة بالسرطان مع تقدم العمر، لذلك من الضروري أن يتبع الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر توصيات الفحص حتى يمكن الوقاية من السرطانات المحتملة أو اكتشافها أو علاجها مبكرًا”.
عادات أخرى عليك التوقف عن ممارستها عند سن الخمسين لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
إلى جانب تأجيل فحوصات السرطان، هناك عادات أخرى يوصي أطباء الأورام بالإقلاع عنها قبل بلوغ سن الخمسين لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. إذا كنت تدخن، دكتور ماري شامبرلين، دكتور في الطبيقول أخصائي أورام الثدي في دارتموث هيلث أن الوقت قد حان للإقلاع عن التدخين. دكتور لاتونيا ريدل جونز، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعةتقول طبيبة الباطنة في معهد باربرا آن كارمانوس للسرطان هذا أيضًا. “يشكل التدخين خطرًا مباشرًا للعديد من أنواع السرطان، مثل الرئة والرأس والرقبة، وعامل خطر كبير لجميع أنواع السرطان الأخرى تقريبًا. إن مجرد الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير، وكلما كنت أصغر سنا عند التوقف، كلما قللت من المخاطر بشكل أسرع.
يشير الدكتور ريدل جونز إلى بيانات من المعاهد الوطنية للسرطان ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تظهر أنه عند الإقلاع عن التدخين بعد 10 سنوات من التدخين، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30 إلى 50٪. “في غضون خمس سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء إلى النصف بالنسبة للأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين. إذا قمت بالإقلاع عن التدخين بعد خمس إلى عشر سنوات، فإن خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والبلعوم ينخفض إلى النصف. وبعد 10 سنوات، ينخفض خطر الإصابة بسرطان المثانة والمريء والكلى. وتضيف: “إن خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم ينخفض إلى النصف تقريبًا عن طريق الإقلاع عن التدخين بعد 20 عامًا”.
ذات صلة: هذا هو أحد أعراض السرطان المبكرة التي يتم تجاهلها في أغلب الأحيان، وفقًا للخبراء
يقول الدكتور تشامبرلين إن العادة الأخرى التي تستحق الإقلاع عنها قبل سن الخمسين لتقليل خطر الإصابة بالسرطان هي شرب المشروبات الغازية مع السكر أو المحليات الصناعية، مثل الصودا والصودا الدايت. وتقول: “هذا يقلل من تناول المواد المسرطنة المعروفة أو مسببات الالتهابات”. تظهر الأبحاث العلمية أن شرب اثنين أو أكثر من المشروبات الغازية أسبوعيًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. للحصول على بديل أكثر صحة، يوصي الدكتور تشامبرلين بشرب المياه الغازية غير المحلاة، أو شاي الأعشاب أو الماء العادي بدلاً من ذلك.
من المشجع أن تعرف أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. على الرغم من أن الوقت لم يفت أبدًا لتبني عادات صحية، إلا أنه كلما كان ذلك أفضل كلما كان ذلك أفضل! مع وضع هذا في الاعتبار، إذا كنت تؤجل فحوصات السرطان، فاجعل اليوم هو اليوم الذي ستجري فيه هذه الفحوصات في التقويم.
التالي:
ذات صلة: “أنا اختصاصي تغذية رياضي، وهذه هي الوجبة رقم 1 التي أوصي بها للعملاء الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من أجل شيخوخة قوية وصحية”