إذا وجدت نفسك تتساءل عن سبب برودة يديك دائمًا، فأنت لست وحدك. قد يكون من الصعب الحفاظ على دفئهم، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة.
بدلاً من اعتماد أسلوب الابتسامة والتحمل، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. تحدثت Yahoo Life إلى الخبراء لمعرفة أسباب برودة اليدين، عندما تكون علامة على حالة صحية كامنة يجب فحصها والخطوات الذكية التي يمكنك اتخاذها لتدفئة تلك الأصابع الباردة.
لماذا عادة ما يكون لدى الناس أيدي باردة؟
أولاً، درس علمي سريع عن الأيدي الباردة: “ينظم الجسم درجة حرارة اليد بشكل أساسي عن طريق التحكم في تدفق الدم عبر الشرايين الكعبرية والزندية”، يقول الدكتور أبايومي أوجونويل، طبيب طب الأسرة في UTHealth Houston، لموقع Yahoo Life. “كلما زاد تدفق الدم، أصبحت الأيدي أكثر دفئًا واحمرارًا. عادة ما تبرد الأيدي عندما يتعرض الجسم أو اليد على وجه التحديد للبرد.
أخبار موثوقة ومسرات يومية، مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك
شاهد بنفسك – The Yodel هو المصدر المفضل للأخبار اليومية والترفيه والقصص التي تبعث على الشعور بالسعادة.
في معظم الأوقات، لا تكون برودة الأيدي مدعاة للقلق، فهي ببساطة نتيجة لانخفاض الدورة الدموية في أطرافك. يقول الدكتور كوري فيشر، طبيب طب الأسرة في كليفلاند كلينك، لموقع Yahoo Life: “تحدث برودة الأيدي عمومًا عندما ينخفض تدفق الدم إلى اليدين”. “يحدث هذا كظاهرة تفاعلية طبيعية عند التعرض لدرجة حرارة باردة أو في بعض الأحيان يمكن أن يكون أحد أعراض مرض كامن.”
متى تكون الأيدي الباردة علامة على وجود مشكلة صحية؟
على الرغم من أن الأيدي الباردة شائعة ولا تدعو للقلق بشكل عام، إلا أنها في بعض الحالات يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية أساسية. “الأيدي الباردة الناتجة عن أسباب حميدة عادة ما تكون لمدة قصيرة، ويمكن عكسها بسهولة عندما تخف الحالة المسببة مثل الإجهاد أو التعرض لدرجة حرارة منخفضة”، يشرح أوجونويل. لذا، إذا كانت يديك باردة لفترة طويلة من الوقت، فقد يكون ذلك علامة على وجود خطأ ما.
يقول الخبراء إن بعض العلامات الحمراء يمكن أن تعني وجود مشكلة صحية أكبر – على سبيل المثال، نوبات برودة الأيدي المتكررة، والتي لا يمكن عكسها بسهولة أو أنها جديدة في تلك الأعمار 30 عامًا فما فوق، كما يقول أوجونويل. أو برودة اليدين المصاحبة لأعراض أخرى، مثل آلام المفاصل، والطفح الجلدي الجديد، وفقدان الوزن، والتعرق الليلي (كما هو الحال في الأنسجة الضامة / أمراض المناعة الذاتية)، والشحوب، والضعف، وضيق التنفس، والدوخة، والخفقان، وتورم الساق، والسقوط. (كما يمكن رؤيته في فقر الدم)، والقرحة والغرغرينا (في أمراض الأوعية الدموية)، كما يقول أوجونويل.
إلى جانب قصور الغدة الدرقية، الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يجعلك تشعر بالبرد، يعد مرض رينود سببًا شائعًا آخر لبرودة اليدين. “تحدث هذه الحالة عادة لدى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 30 سنة، حيث تصبح أصابع اليدين أو القدمين أو الأذنين أو الأنف أو حتى الحلمات باردة عندما يتعرض الفرد للتوتر أو التعرض للهواء البارد أو الماء بسبب ضيق الأوعية الدموية التي تخدم هذه الجسم. “أجزاء” ، يشرح أوجونويل. “يتراجع البرد، والتبييض، وتغير اللون إلى الزرقة، والخدر، والوخز في غضون 15 دقيقة عند تدفئة الجسم أو التخلص من الضغوطات.”
يوضح فيشر أنه إلى جانب الشعور بالبرد، إذا لاحظت أن “يديك تعاني من تغير كبير في اللون أو التنميل أو الضعف أو الألم، فقد يكون ذلك بسبب مرض الأوعية الدموية أو مشاكل عصبية أو رينود”. “إذا كانت هناك أعراض جهازية إضافية بما في ذلك التعب العام، فقد يكون ذلك أحد أعراض مشكلة أخرى ويجب تقييمها من قبل الطبيب”.
أكثر الطرق فعالية لتدفئة الأيدي الباردة
يبدو الأمر واضحًا، ولكن إذا كانت الأيدي الباردة تمثل مشكلة، فإن الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في البيئات الباردة – سواء كان ذلك في الخارج في الشتاء أو في الداخل مع مكيف الهواء في الصيف – يمكن أن يساعد، إلى جانب الحفاظ على دفء جسمك من خلال ارتداء طبقات أيضًا. كقفازات. إليك ما يقترحه الخبراء أيضًا:
تحديد السبب
إذا كنت تشك في أن درجات الحرارة الباردة ليست السبب الوحيد الذي يجعل يديك مثل رقاقات الثلج، خاصة إذا كانت جديدة أو على مدار العام، يقترح الخبراء إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والذي يمكنه العثور على خيارات العلاج التي تساعد، اعتمادًا على السبب.
على سبيل المثال، بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض رينود، يوصي أوجونويل بغمر اليدين أو القدمين الباردتين في الماء الدافئ، وتجنب التعرض للبرد عن طريق ارتداء ملابس دافئة، مثل ارتداء القفازات والأوشحة والقبعات المناسبة والجوارب والأحذية الفضفاضة. ويقترح أيضًا ممارسة أنشطة الحد من التوتر إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (تمارين القلب وتمارين القوة)، وتقليل تعاطي الكحول والتبغ – وكلاهما يؤثر على تدفق الدم – والحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل ليلاً.
قم بزيادة الحرارة بوتيرة بطيئة
على الرغم من أنه قد يكون من المغري أن تكون يديك باردة، إلا أن الخبراء لا ينصحون بغمرها في الماء الساخن. يقول فيشر: “يجب تدفئة الأيدي الباردة ببطء”. “يمكنك تحقيق ذلك عن طريق لف الملابس أو استخدام أجهزة تدفئة الأيدي أو وضعها تحت الماء الفاتر.”
وذلك لأنه إذا تم تسخين الأيدي المتجمدة بسرعة كبيرة، فقد يسبب ذلك عدم الراحة والألم – بل ويمكن أن يكون خطيرًا. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي إلى السقوط، وهو عندما يندفع الدم البارد إلى القلب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى صدمة في الدورة الدموية وعدم انتظام ضربات القلب وتلف الأنسجة.
استخدم الدواء إذا اقترحه طبيبك
في بعض الحالات، قد يصف طبيبك بعض الأدوية، بما في ذلك حاصرات قنوات الكالسيوم مثل النيفيديبين، أو موسع الأوعية الدموية مثل مثبطات السيلدينافيل والإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات الأنجيوتنسين II، وفقًا لأوغونويل. تعمل كل هذه الأدوية على تحسين تدفق الدم، مما قد يساعد في علاج برودة اليدين.