كيف يخطط قراء ياهو لإدارة قلقهم يوم الانتخابات

جميلة بيل ناخبة تبلغ من العمر 28 عامًا في أتلانتا. إنها تشعر “بالتوتر الشديد والقلق” بشأن انتخابات الغد – أكثر مما كانت عليه في السنوات السابقة.

يقول بيل لموقع Yahoo Life: “لست واثقًا من النتائج، ولا أستطيع توقع الاتجاه الذي ستسير عليه الأمور”. على الرغم من أن هناك الكثير مما يمكنها التحكم به، إلا أنها تضع خططًا لجعل يوم 5 نوفمبر يمر بسلاسة أكبر.

يقول بيل: “في يوم الانتخابات، أخطط لإعداد طبق مشوي لذيذ مطهو ببطء والاستراحة بشكل مريح في منزلي”. “لقد قدمت صوتي بالفعل لأنني غير صبور للغاية، ولم أرغب في الانتظار في الطوابير الطويلة. أيضًا، هناك القليل من القلق المحيط بسلامتي كامرأة عازبة تخرج بمفردها في مثل هذا اليوم الاستقطابي. أفضل أن أتجنب الحشود تمامًا.”

لكن ما لن تتجنبه هو تغطية الانتخابات. “أنا مدمنة للأخبار عندما يتعلق الأمر بالسياسة، لذلك سأظل ملتصقة بالتلفزيون وأشاهد إعلان النتائج.”

بيل ليس وحده الذي يشعر بالإرهاق قبل الانتخابات. في الشهر الماضي، أظهر استطلاع للرأي أجرته ياهو نيوز وYouGov على 1755 شخصًا بالغًا أمريكيًا من كلا الجانبين السياسيين أن 67٪ أفادوا بأنهم يشعرون إما بالقلق الشديد (31٪) أو القلق إلى حد ما (36٪) بشأن المواجهة بين الرئيس السابق دونالد ترامب وترامب. نائبة الرئيس كامالا هاريس. أشارت الأغلبية إلى تأثير الانتخابات على الاقتصاد (64%) باعتباره المصدر الرئيسي للقلق، بينما أعرب 60% عن قلقهم بشأن العنف السياسي. وشعر ما يقرب من النصف (48%) بالقلق من عدم قبول نتائج الانتخابات، وشعر 39% بالقلق من إمكانية سرقة الانتخابات. وقال أحد الناخبين المترددين لصحيفة وول ستريت جورنال: “بصراحة، أعتقد أننا في ورطة مهما كانت الظروف”.

ماذا يفعل الجميع للبقاء هادئين؟ قمنا في الشهر الماضي بدعوة قراء Yahoo إلى إرسال نموذج Google لمشاركة حالتهم الذهنية وسط دورة انتخابية ساخنة. هناك موضوع مشترك: نعم، يشعر الناس بالتوتر، ويحاولون معرفة كيفية تقليل مشاعر القلق في يوم الانتخابات.

وهنا ما كان عليهم أن يقولوه.

• توني (التي طلبت التعريف باسمها الأول فقط) في الستينيات من عمرها، ووصفت نفسها بأنها تشعر “بالقلق الشديد” قبل الخامس من تشرين الثاني (نوفمبر). لكنها لن تبتعد عن التغطية السياسية الشاملة في ذلك اليوم. “[I plan to] وكتبت: “واصل تحديث ما يجري حتى تظهر جميع النتائج”.

• ويلجأ البعض إلى ممارسة الهوايات للحفاظ على هدوئهم يوم الانتخابات. قال أحد الناخبين في الثمانينات من عمره، والذي طلب عدم الكشف عن هويته: “سوف ألعب الجولف في ذلك اليوم”.

• ثم هناك ديان، في أوائل السبعينيات من عمرها، التي لديها شيء آخر في ذهنها لإلهائها في اليوم الكبير: “التحدث مع الأصدقاء الداعمين والقليل من رباعي هيدروكانابينول سيفي بالغرض!”

• وقالت شيري البالغة من العمر 61 عاماً في ولاية أريزونا: “أشعر بالقلق والخوف كما لم أشعر به من قبل بشأن الانتخابات”. اعترفت بتغيير خططها للتطوع كعاملة اقتراع بسبب مخاوف بشأن العنف المحتمل وستصوت عن طريق الاقتراع عبر البريد بدلاً من التصويت شخصيًا. ورغم أنها تفضل “سلامة منزلي”، فإنها لن تختار عدم المشاركة في يوم الانتخابات بالكامل. “هذه الانتخابات مهمة جدًا بحيث لا يمكن عدم متابعتها، لذلك من المحتمل أن أفعل ما سيفعله الآخرون: مشاهدة التغطية”.

• وقالت جويس البالغة من العمر 79 عاماً: “لا أستطيع النوم ليلاً بشأن هذه الانتخابات ولا أستطيع التحدث عنها مع بعض أصدقائي”. وهي ليست وحدها؛ أفاد 28% من البالغين الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع في استطلاع Yahoo News/YouGov أنهم يجدون أنه من المجهد قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين لا يشاركونهم وجهات نظرهم السياسية. ومثل شيري، ستقوم جويس أيضًا بالتصويت عبر البريد ومشاهدة التغطية الإخبارية – مع بعض الحدود. “[I] من المحتمل أن يشاهد القنوات التلفزيونية التي لا تعرض [campaign] الإعلانات.”

• وفي الوقت نفسه، تخطط سو لقضاء يوم 5 نوفمبر “مع العائلة والأصدقاء الذين يشاركونني آرائي السياسية”.

• وقالت ناخبة أخرى طلبت عدم ذكر اسمها: “لقد مررت بمشاعر كثيرة في هذه الانتخابات”. وهي أيضًا تضع حدودًا حول مقدار الأخبار التي تستهلكها حول الانتخابات. “سوف أشاهد [TV] أقل “، قالت لموقع Yahoo Life. “سأحتاج أيضًا إلى التوقف عن قراءة الكثير من المقالات.”

هل ما زلت ترسم خطط يوم الانتخابات الخاصة بك؟ فيما يلي بعض النصائح حول قضاء اليوم (أو الأيام المهمة) التي شاركها خبراء الصحة العقلية مؤخرًا مع Yahoo Life.

• اطلب الدعم. شارك مشاعرك مع صديق يشبهك في التفكير.

• اتخاذ الإجراءات اللازمة. إن القيام بشيء بناء يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم. ابحث عن فرص التطوع مع مكاتب الحملات المحلية أو مجموعات توعية الناخبين – أو قم بالتصويت فقط!

• تناول “نظامًا غذائيًا إخباريًا”. عالم النفس السريري كيرك شنايدر، مؤلف كتاب القلق الذي يعزز الحياة: مفتاح عالم عاقل, توصي بالتراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي ومحتوى الأخبار إذا أصبحت ساحقة. قاوم الرغبة في التمرير، أو ضع حدودًا لعدد مرات التحقق من تغطية الانتخابات.

• افعل شيئًا ممتعًا. ما هي نسختك الشخصية من لعب الجولف أو طهي المشوي؟ إن استغلال هذا الوقت للمشاركة في هواية أو نشاط مُرضٍ تعرف أنه سيهدئك (تدليك، أو قيلولة، أو كتاب رائع) يمكن أن يصرفك عن ضغوط اليوم.

إذا قمت بشراء شيء ما من خلال الرابط الموجود في هذه المقالة، فقد نكسب عمولة.