لماذا تحتاج إلى “مجموعة أدوات اليوم المرضي” – وما هي الأساسيات الصحية التي يجب أن تكون في متناول يدك عند الإصابة بالمرض

تشعر بخدش في حلقك، أو ترنح في معدتك. تشعر بالدفء في خديك، وتدرك أنه من الأفضل التحقق من درجة حرارتك. الآن، أين وضعت مقياس الحرارة؟ وهل بها بطاريات؟ هل تذكرت أن تطلب اختبارات جديدة لفيروس كورونا، أم سيتعين عليك تجربة حظك بمجموعة منتهية الصلاحية؟ و- عفوًا، يبدو أنك لم تقم بتخزين خزانة الأدوية الخاصة بك منذ فشل التسمم الغذائي الكبير في عام 2022.

الخبر السيئ هو أن المرض يأتي عاجلاً وآجلاً – ومع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا، قد يكون الأمر عاجلاً. لكن الخبر السار هو أنه يمكننا بالفعل البدء في الاستعداد لذلك الآن، ويعد تجميع “مجموعة أدوات اليوم المرضي” مكانًا ذكيًا للبدء. هل تريد تجنيب نفسك رحلة بائسة إلى الصيدلية أو دفع مبلغ إضافي لتوصيل مستلزمات يومك المرضي؟ إليك ما يقول الخبراء أنه يجب عليك تخزينه الآن — وليس عندما تكون في خضم فيروس النوروفيروس أو الفيروس المخلوي التنفسي أو بعض الأخطاء الأخرى.

ما هي “مجموعة الأيام المرضية”؟

ليس من الضروري أن تكون هذه مجموعة أدوات فعلية، على الرغم من أنك قد تفكر في الحصول على نسخة محمولة يمكن حملها أثناء السفر. فكر في الأمر على أنه مجرد مخزون لما يجب أن يكون في متناول يدك في خزانة حمامك أو خزانة الأدوية أو في أي مكان تحتفظ فيه بأدويتك. ولكن هذا مجرد جزء منه. يقول الخبراء أن هناك بعض المواد الغذائية التي تستحق الاحتفاظ بها في خزانة مطبخك لجعل يومك المرضي أكثر احتمالاً. في الأساس، هو أي شيء قد تحتاجه لعلاج مرض ما، ومراقبة أعراضه، وتقليل خطر انتشار الجراثيم إلى أحبائك، والشعور براحة أكبر. وإليك كيفية التحديق.

ملاحظة واحدة: على الرغم من أنه من الجيد أن تكون لديك أدوية شائعة لا تستلزم وصفة طبية في متناول يدك إذا كنت في حاجة إليها، يجب عليك دائمًا اتباع إرشادات طبيبك حول أفضل طريقة لعلاج أي مرض تعاني منه، وما هي الجرعة المناسبة.

الأدوية التي يجب أن تكون في المخزون

تتطلب أدوية مثل تاميفلو (لعلاج الأنفلونزا) وباكسلوفيد (لعلاج كوفيد-19) وصفات طبية، لكن الخبراء يقولون إن الأدوية التالية التي لا تستلزم وصفة طبية تكون مفيدة عند الإصابة بالمرض.

• الإيبوبروفين والأسيتامينوفين: “[These] يقول الدكتور شيرين مازومدر، طبيب الأمراض المعدية في ميثوديست لو بونور للرعاية الصحية: “يمكن أن يساعد في إدارة الحمى وتخفيف آلام الجسم”. إذا كانت الأسرة تضم أطفالًا، فإنها توصي بتوفير أشكال قابلة للمضغ و/أو سائلة للأطفال في متناول اليد، وتحاميل للأطفال الأصغر سنًا الذين يكافحون من أجل الاحتفاظ بأي شيء.

• أدوية السعال والبرد: يوصي مازومدر بمقشعات البلغم (مثل غايفينيسين، والمعروفة بشكل أكثر شيوعًا بأسماء تجارية مثل Mucinex وRobitussin) للسعال المنتج، ومثبطات السعال (مع ديكستروميثورفان، الموجود في Vicks DayQuil Cough) للسعال الجاف والمستمر ومزيلات احتقان الأنف لتخفيف الاحتقان. ومع ذلك، يتفق العديد من الخبراء (وكذلك الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال) على أنه يجب تجنب أدوية السعال والبرد للأطفال دون سن 6 سنوات، مع استخدام محدود للأطفال الأكبر سنًا.

• مضادات الهيستامين: يمكن أن تكون هذه فعالة في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، مثل حساسية الرجيد. يوصي الدكتور لوري وير سولومون، الرئيس والأستاذ المساعد السريري لطب الأسرة والمجتمع في كلية الطب في نيويورك، باستخدام اللوراتادين (كلاريتين) أو السيتريزين (زيرتيك).

• قطرات السعال/أقراص الحلق: يقول الخبراء لموقع Yahoo Life أن هذه المواد يمكنها تهدئة التهاب الحلق أو المساعدة في السعال بفضل مكونات مثل المنثول والنعناع والعسل.

• التدليك المنثولي: “يطبق على الحلق والصدر ، [these] يقول مازومدر: “يمكن أن يساعد في تهدئة السعال”. ومع ذلك، لا ينصح بها للأطفال دون سن الثانية.

• ضباب الأنف الملحي: يقول الخبراء أن هذه الأدوية رائعة لعلاج الممرات الأنفية الجافة. يقول طبيب الأطفال الدكتور أندرو إليستون من شركة Elliston Pediatrics لموقع Yahoo Life: “أظهرت دراسة حديثة أن بخاخات الأنف المالحة البسيطة يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء من نزلات البرد”.

• أدوية صحة الجهاز الهضمي: يوصي سولومون بالاحتفاظ باللوبيراميد (مثل الاسم التجاري Imodium) في متناول اليد في حالة الإسهال والفاموتيدين (دواء يخفض الحموضة مثل Pepcid AC) لحرقة المعدة.

• الوصفات الطبية: إذا كان هناك أي أدوية خاصة تعتمد عليها بشكل عام خلال موسم البرد والأنفلونزا، مثل أدوية الاستنشاق، فتأكد من ترتيب ذلك مع طبيبك في وقت مبكر.

ما يجب الاحتفاظ به في مخزن المطبخ

سواء كنت تعاني من الجفاف أو كنت في حاجة ماسة إلى وجبة مغذية، فإن هذه المواد الغذائية الأساسية يمكن أن توفر لك الراحة في يوم مرضي.

• السوائل التي تحتوي على إلكتروليتات: يقول إليستون إن الترطيب يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء بعد الإصابة بخلل في المعدة. ويقول: “إن السوائل التي تحتوي على إلكتروليتات، مثل Pedialyte، هي الأكثر فائدة”.

• عسل: يتفق الخبراء على أن العسل ممتاز لتهدئة التهاب الحلق وقمع السعال، ولكن لا ينبغي أبدًا إعطاؤه للأطفال دون سن 12 شهرًا.

• شاي الأعشاب: يقول سولومون إن هذه الأشياء يمكن أن تساعد أيضًا في تهدئة التهاب الحلق. وتضيف: “شاي الكركم قد يساعد في تهدئة المعدة”.

• زنجبيل: يمكن لجذر الزنجبيل الطازج وحلوى الزنجبيل وجعة الزنجبيل أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل آلام الجسم وتخفيف الغثيان. يجب على الوالدين استشارة الطبيب لإعطاء الطفل أقل من عامين الزنجبيل.

• ملح الطعام: يوصي سليمان بالغرغرة بمحلول الماء المالح الدافئ لتخفيف التهاب الحلق.

• الحساء والمرق: يوصي الخبراء بالحساء لأنه أسهل في التحمل ويمكن أن يساعد أيضًا في الترطيب وتجديد العناصر الغذائية.

الإمدادات الصحية الأخرى في متناول اليد

العناصر التالية مفيدة من حيث تشخيص ومراقبة الأعراض، والحد من انتشار الجراثيم وأكثر من ذلك.

• ميزان الحرارة: يوصى بمقاييس الحرارة الرقمية عن طريق الفم أو تحت الإبط. يقول مازومدر: “إن كلاً من موازين الحرارة عن طريق الأذن ومقاييس الحرارة على الجبين أغلى ثمناً ويمكن أن تكون في بعض الأحيان أقل دقة”.

• أقنعة الوجه: سواء كانت نزلات البرد أو الأنفلونزا أو كوفيد، لا تزال الأقنعة توفر الحماية من المرض.

• مناديل التعقيم: استخدمها على الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، خاصة عندما يكون أحد أفراد أسرتك مريضًا.

• اختبارات كوفيد: لا تزال الحكومة تقدم اختبارات فيروس كورونا المجانية (اطلبها هنا).

• مقياس التأكسج النبضي: يقول مازمودر: “يمكن للقراءات التي يقدمها مقياس التأكسج النبضي أن تساعد في تحديد مدى خطورة المرض ومتى يجب طلب التقييم الطبي الطارئ”.

• أكياس القيء القابل للتصرف: أكثر فائدة من دلو بجانب السرير.

• الأنسجة: لا بد منه لسيلان الأنف.

• حقنة لمبة: لاستخدامه على الأطفال الصغار المحشوين من أجل الشفط بعد أن يعمل رذاذ الأنف الملحي على تخفيف المخاط.

• معقم اليدين: وينبغي أن يشمل ذلك ما لا يقل عن 70٪ من الكحول الإيثيلي.

• صابون: يقول إليستون إن الغسيل بالماء والصابون يساعد في قتل الفيروسات مثل النوروفيروس الذي يسبب القيء والإسهال.

• تنقية الهواء: يقول إليستون: “إن جودة الهواء الداخلي أمر مهم، ويمكن لجهاز تنقية الهواء أن يساعد في تقليل الجسيمات المعدية المحمولة جواً”.

كيف تحافظ على تحديث مجموعة أدوات اليوم المرضي الخاصة بك

بمجرد الانتهاء من تجهيز لوازم يومك المرضي، تأكد من التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية وأي علامات تلف على الأدوية الخاصة بك كل عام.

“يجب التخلص من أي شيء سائل بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. يقول سولومون: “إنها ليست مثل سندريلا – فهي لن تصبح خطيرة أو غير فعالة بعد التاريخ مباشرة، ولكن مع مرور الوقت ستنخفض الفعالية”. وتقول إن الحبوب عمومًا تستغرق وقتًا أطول لتتحلل ولكنها قد تتأثر بالبيئة (مثل الحمام البخاري) التي يتم تخزينها فيها. وللعلم، تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بعدم تناول الأدوية بعد انتهاء صلاحيتها.

بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن أشياء مثل أجهزة قياس الحرارة ومقياس التأكسج النبضي تحتوي على بطاريات جديدة (واحتياطية)، وأن اختبارات فيروس كورونا لم تنته صلاحيتها بعد وأن مناديل التعقيم الخاصة بك لم تجف.

شيء آخر…

بينما نعيش بالتأكيد في عالم رقمي، فمن الجيد أن يكون لديك نسخ ورقية من أرقام هواتف الموارد المهمة، بدءًا من مكتب طبيب الرعاية الأولية ومركز الرعاية العاجلة المحلي والمستشفى، وحتى أرقام العائلة والأصدقاء.

وأخيرًا، لا تنس أن تظل على اطلاع دائم بلقطاتك. يقول مازومدر: “اللقاحات هي أفضل الأدوات الوقائية المتوفرة لدينا”. “هناك لقاحات متاحة ضد الأنفلونزا وكوفيد-19 لمن تزيد أعمارهم عن 6 أشهر، [and an] لقاح RSV متاح لكبار السن.”