غالبًا ما يستمر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، دون علاج حتى مرحلة البلوغ. على الرغم من أن ما يقرب من 10 ملايين شخص مصابون به في الولايات المتحدة، إلا أن 1 فقط من كل 10 تلقى العلاج منه.
العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقودون وظائف ناجحة، ولكن هذه الحالة يمكن أن تخلق تحديات وظيفية. يعد الاندفاع وفرط النشاط وعدم الانتباه من السمات المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، على الرغم من اختلاف الأعراض.
قال شون أبراهام، الأخصائي الاجتماعي السريري المرخص في Grow Therapy: “كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فريد من نوعه، ويمكن أن تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من شخص إلى آخر”. “في حين أن أحد الأشخاص المصابين بهذه الحالة قد لا يستمتع أو يزدهر في نوع واحد من المهن بسبب أعراضه، فقد ينجح شخص آخر في نفس المنصب.”
أدناه، شارك الأطباء السمات الشخصية وسلوكيات العمل التي ترتبط عادة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
1. الحاجة إلى أن يكون كل شيء مثاليًا.
يقول ديدي أوشي، عالم النفس المقيم في كامبريدج، ماساتشوستس، وهو أيضًا عضو هيئة تدريس إكلينيكية في جامعة تافتس، إنه من الممكن أن يكون هناك تداخل بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والموظفين ذوي الميول إلى الكمال.
“يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على جزء من الدماغ الذي يتحكم في كيفية توجيه انتباهك. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، منطقة التحكم هذه لا تعمل بشكل صحيح. لذا فهم لا يستطيعون حقًا التركيز على ما يتعين عليهم إنجازه. إنها تستمر في التحرك ذهابًا وإيابًا بين كل هذه الأفكار المختلفة. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يأتي الكمال كوسيلة لمحاولة التعامل مع ذلك والتفكير، “حسنًا، إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح، فيمكنني البدء”.
“هنا يقعون في المشاكل، لأنهم لا يصلون أبدًا إلى تلك النقطة التي يشعرون فيها أن كل شيء على ما يرام بما يكفي ليكونوا قادرين على البدء حقًا.”
2. المماطلة حتى اللحظة الأخيرة.
قال الدكتور ديبتي أنباراسان، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك جروسمان: “من بين نماذج العمل الشائعة، سيكون “المماطل” أحد الطرق التي يظهر بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين”. “ويمكن أن يعزى ذلك إلى صعوباتهم في الأداء التنفيذي وفي تنظيم مهامهم في الوقت المناسب.”
بالنسبة للموظفين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن عدم القدرة على الوفاء بالمواعيد النهائية يمكن أن يكون في كثير من الأحيان بسبب القلق.
“إن نماذج العمل بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متنوعة كما هي الحال في أي مجموعة أخرى. قالت ميغان آنا نيف، عالمة نفسية إكلينيكية: “قد يظهر البعض أسلوب المماطلة والانهزام، حيث يؤدي القلق الشديد إلى الشلل”. “قد يستخدم الآخرون الاستعجال كحافز لمكافحة التسويف.”
3. التأخر باستمرار عن الاجتماعات والعمل.
قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في الحضور في الوقت المحدد للاجتماعات والعمل على الرغم من بذل قصارى جهدهم. قال أبراهام: “قد يكون من الصعب أن تكون رئيس نفسك أو تلتزم بالمواعيد النهائية”.
في حين أن الكثير منا يتأخر في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مما يُعرف باسم “عمى الوقت”، حيث “قد يجدون صعوبة في قياس مقدار الوقت الذي يحتاجونه للوصول إلى المكان الذي يريدون الذهاب إليه، أو أنهم لا يملكون سوى ما يدور في أذهانهم”. وقال أوشيه: “الوقت الذي يحتاجونه للوصول”.
“ما أسمعه كثيرًا هو أنه من المفترض أن يكونوا في العمل في الساعة 9 صباحًا، وبالتالي فإنهم يفكرون في الساعة 9 صباحًا وذلك عندما يغادرون المنزل، لأن كل ما يمكن أن يفكروا فيه هو الساعة 9 صباحًا”
4. التعرض للانهيارات عندما يصبح العمل مرهقاً.
وقال أوشي إن قشرة الفص الجبهي في دماغك تتحكم في انتباهك واستجاباتك العاطفية، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكن أن تكون هذه المنطقة متخلفة.
“عندما لا يتمكنون من التحكم في كل تلك الأفكار المختلفة، كل تلك المشاعر المختلفة التي تحدث في موقف شديد التوتر، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى عدم التنظيم، والإصابة بنوع من الانهيار العقلي، وعدم القدرة حقًا على الحصول على قالت: “أحمل مشاعرهم”. “كثير من الناس إما أن يتجاهلوا هذا الخلل في التنظيم، أو يصابوا بثوران أيضًا ويصبحون عاطفيين للغاية، وسريعي الانفعال حقًا، تحت هذا الضغط العالي، والبيئة شديدة التوتر.”
في العمل، قد يعني ذلك وجود ردود أفعال مفرطة عندما تكون هناك مهمة جديدة غير متوقعة أو نكسة.
نظرًا لأن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضون بالفعل لصعوبة في تفاعلهم، “كلما كان هناك تغيير، أو شيء غير متوقع، أو خارج روتينهم المعتاد، فإن هذا الجزء الإضافي يمكن أن يؤدي إلى خلل التنظيم العاطفي”، كما قال أوشي.
5. إرسال رسائل البريد الإلكتروني بشكل معتاد مع وجود أخطاء.
قال أوشيه: “إن الأداء التنفيذي يشبه المدير الموجود في دماغك، فهو ما يساعدك على البقاء منظمًا”. وأضافت أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكن أن تضعف وظائفهم التنفيذية، ويمكن أن يواجهوا صعوبة في التركيز عندما يحتاجون إلى ذلك ويميلون إلى التسرع في ما يفعلونه.
قال أوشيه: “قد يشعرون بأنهم، حسنًا، أنا في مهمة… لكنهم ما زالوا غير قادرين على التحكم في هذا الاهتمام لقراءة ومعالجة جميع المعلومات الموجودة أمامهم بشكل كامل”. “من الصعب على أدمغتهم أن تظل محفزة لفترة كافية للقيام بهذا النوع من المهام المملة والمملة بشكل خاص مثل قراءة رسائل البريد الإلكتروني، أو النظر في الأعمال الورقية. يحتاج دماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الكثير من التحفيز المستمر.
قال أوشيه، إذا كان يتعين على الزملاء دائمًا متابعة أو إصلاح ما تفعله نتيجة لارتكابك أخطاء مهملة أو فقدان التفاصيل الأساسية من رسائل البريد الإلكتروني أو الأوراق، فقد يكون ذلك علامة على كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على عملك.
6. طرح الأفكار الإبداعية التي تجد صعوبة في تنفيذها فيما بعد.
يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن يكونوا مبدعين في حل المشكلات، ولكن بسبب ضعف أدائهم التنفيذي، يمكن أن يواجه هؤلاء الموظفون أيضًا مشكلة في تحقيق هذه الحلول الإبداعية.
قال أوشي: “في مكان العمل، يمكن أن يُعرف الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنهم مفكرون مبدعون عظماء، متحمسون حقًا، شخص تريده أن يكون مبدعًا حقًا في الفريق”. “لكن لا يزال من الممكن أن يواجهوا مشكلة في نفس الوقت بسبب تلك الصعوبة في معرفة كيفية التوصل إلى أشياء للعمل فعليًا على المشروع، والقدرة على التركيز على كيفية إنجاز الأمور فعليًا.”
ماذا تفعل بعد ذلك إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
قال أوشي إنه قد يكون من المفيد أن تتعرف أولاً على ما إذا كانت الطريقة التي يراك بها الناس في العمل تتماشى مع الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.
يمكنك القيام بذلك دون الكشف بشكل مباشر عن اعتقادك بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اسأل زميلًا موثوقًا به: “كيف ترى سلوكياتي في المكتب؟ هل أواجه أي مشكلة في إنجاز الأمور والالتزام بالمواعيد النهائية المحددة؟ هل يعاني الأشخاص الآخرون في المكتب من نفس المشاكل؟ مثل، هل الجميع تحت الضغط؟ قالت.
بهذه الطريقة، يمكنك قياس أدائك، مقارنة بمستويات الإنتاجية والضغط لدى الآخرين في فريقك.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإن نقطة البداية الجيدة هي استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أو طبيب نفساني متخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين، كما يقول نيف.
قال نيف: “يمكن أن تكون أدوات فحص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عبر الإنترنت خطوة أولية، ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن هذه مجرد نقاط بيانات واحدة، وقد تكون النتائج العالية نتيجة لأسباب مختلفة”. “بالنسبة للبعض، قد يكون الدواء مفيدًا، لكن هذا يتطلب تشخيصًا رسميًا واستشارة أخصائي الرعاية الصحية. إن بدء المحادثة مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك غالبًا ما يكون أفضل خطوة أولى نحو التقييم.
وبعد ذلك، يمكنك البدء في خطة العلاج.
“يمكن أن يستجيب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين بشكل جيد لكل من التدخلات السلوكية والدوائية. وقال أنباراسان: “يمكن للعلاج الفعال أن يحسن نوعية الحياة والأداء بشكل كبير، ليس فقط في مكان العمل، ولكن أيضًا على المستوى الشخصي والاجتماعي”.
بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد تتضمن خطة العلاج أيضًا مطالبة شركتك بتوفير أماكن إقامة في مكان العمل. أعطى أبراهام مثالاً على الانتقال إلى مكتب به عدد أقل من عوامل التشتيت، واستخدام برامج إدارة المشاريع لتحسين التنظيم، وتقديم تعليمات مكتوبة بدلاً من التعليمات المنطوقة كأمثلة قليلة لما يمكن أن تبدو عليه هذه التعديلات.
قال أبراهام: “يجب عليك التأكيد على أن أماكن الإقامة ستساعدك على تقديم أفضل النتائج لشركتك وتسمح لك بالاستفادة من مهاراتك وقدراتك”.
ظهرت هذه المقالة في الأصل على هافبوست.