كثيرًا ما يختبر الأطفال العجب، حيث تنبهر عقولهم الصغيرة عندما يتعجبون من بعض الاكتشافات الجديدة غير العادية. ولكن ماذا عن البالغين؟ متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالرهبة، ذلك المزيج من الخوف والاحترام والدهشة الذي يصيبك عندما تنظر، على سبيل المثال، إلى جراند كانيون، أو تشهد على ظاهرة فلكية نادرة أو تشاهد أي مشهد آخر يتجاوز فهمك؟
وهنا سبب أهميته. تشير الأبحاث إلى أن الرهبة والعجب يمكن أن يحسنا الصحة العقلية للشخص ورفاهه بشكل عام، بدءًا من تقليل الالتهاب وحتى جلب الشعور بالهدوء. ويقول الخبراء أيضًا أن العثور على الأشياء التي تثير هذه المشاعر أسهل بكثير مما يعتقده معظم الناس. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد الرهبة والعجب – وكيفية بناء ممارسة تتيح لك تجربتها كل يوم.
فوائد الشعور بالرهبة
كل من مشاعرنا تأتي مع تأثير مضاعف للعلامات الفسيولوجية والنفسية. بعضها مفيد. والبعض الآخر يمكن أن يكون ضارًا بمرور الوقت. العلماء الذين يدرسون الرهبة – الشعور الذي نختبره عندما نواجه شيئًا يتجاوز الفهم، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى العجب، وحالة من الفضول الانعكاسي – يعتقدون أنه يفعل شيئًا فريدًا بين المشاعر الإيجابية: فهو يمنحك اندفاعًا من المواد الكيميائية التي تشعرك بالسعادة مثل “هرمون الحب”، الأوكسيتوسين، ولكنه أيضًا يهدئ جهازك العصبي، مما يبطئ معدل ضربات قلبك ويخفف من حدة استجابة القتال أو الطيران.
“الرهبة مفيدة لك”، هذا ما قاله داشر كيلتنر، عالم النفس الاجتماعي بجامعة كاليفورنيا، بيركلي الذي يدرس العاطفة (وألف كتابًا عنها، الرهبة: العلم الجديد للعجائب اليومية وكيف يمكن أن يغير حياتك)، يقول ياهو لايف. واستنادًا إلى أبحاثه الخاصة وتلك التي أجراها آخرون، يقول إن الرهبة “تساعد في تقليل التوتر، وتساعد في تقليل القلق، وتساعد في وظائف القلب والأوعية الدموية”. [and] فهو يساعد على تقليل الالتهاب في جسمك. وقد أظهر بحثه أن تجارب الرهبة ترتبط أيضًا بارتفاع النغمة المبهمة، “علامة على تنشيط العصب المبهم، وهو عبارة عن حزمة كبيرة من الأعصاب التي تساعدك حقًا على البقاء هادئًا والتكيف مع العالم”، كما يوضح كيلتنر.
وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بمزيد من الرهبة لديهم علامات أقل للالتهاب ومن المرجح أن يقولوا إنهم راضون عن حياتهم. أضف إلى ذلك ارتباطات الرهبة بتقليل الشعور بالوحدة وإحساس أكبر بالارتباط بالآخرين، و”إنها مجرد واحدة من أفضل الأشياء التي يمكننا تنميتها في الوقت الحاضر”، كما يقول كيلتنر.
ما يفعله الرهبة لمنظورك وعلاقاتك
يقول الخبراء إن الرهبة تحدث عندما نختبر شيئًا واسعًا ويتجاوز فهمنا إلى حدٍ ما. يمكن أن يؤدي هذا الاتساع إلى ما يسميه العلماء إحساسًا أصغر بالذات. يقول شون جولدي، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه الذي يدرس الرهبة في مركز جونز هوبكنز لأبحاث المخدر والوعي، لموقع Yahoo Life: “قد تشعر وكأنك أقل أهمية بعض الشيء أو أن هناك شيئًا أكبر يجعل مصلحتك الذاتية أصغر”. “إنه يفتح الناس على أشياء خارج أنفسهم ويجعلهم أكثر انسجاما مع الآخرين.” في بحثه، كلما كانت التجربة المشتركة بين شخصين أكثر إلهامًا، كلما زاد شعورهم بالارتباط ببعضهم البعض.
لأننا نكون في حالة من عدم اليقين عندما نشعر بالرهبة – وهو أمر يتحدى توقعاتنا وفهمنا – يمكن أن يساعدنا ذلك على أن نكون أكثر انفتاحًا، وبالتالي، مبدعين. يقول بو لوتو، عالم الأعصاب ومؤسس مختبر Misfits الذي يديره القطاع الخاص، لموقع Yahoo Life: “الرهبة تقلل من حاجتك إلى ما يسمى بالإغلاق المعرفي، أو الحاجة إلى اليقين”. “لدينا حاجة قوية لهذا الشعور بالانغلاق، لكن الإبداع والكثير مما هو جميل في الحياة يتطلب تأخير هذا الانغلاق. الفضول المستوحى من الرهبة والعجب يمكّن من ذلك.
مع الفضول يأتي المزيد من التسامح وما يشير إليه العلماء بالعقلية الاجتماعية الإيجابية، كما تشير أبحاث لوتو. وقد نظر فريقه في مستويات الكورتيزول و”البصمات الدماغية المختلفة” لعدم التسامح – مشاعر الغضب أو العدوان – ووجدوا أن تجربة الرهبة (في هذه الحالة، مشاهدة فناني سيرك دو سوليه) “تخفف من تلك العواقب السلبية”، كما يوضح.
كيف تجد الرهبة في حياتك اليومية
يقول كيلتنر: “إننا نصور الرهبة والعجب على أنها تجارب نادرة ونادرة ومكلفة حقًا” والتي لم نقم بها إلا في إجازات إلى أماكن بعيدة. “لكن في الواقع، الرهبة والعجب هي مجرد طرق أساسية للتواصل مع كل شيء من حولك حيث يمكنك دائمًا أن تشعر بالدهشة تجاه ما هو واسع وغامض.”
في حين أن العجائب الطبيعية مثل جبل كليمنجارو أو شلالات نياجرا من المرجح أن تلهم الرهبة، إلا أنها تنتمي إلى فئة واحدة فقط من الفئات التي وصفها كيلتنر بأنها “عجائب الحياة الثمانية”: الجمال الأخلاقي للآخرين، والحركة الجماعية، والطبيعة، والتصميم البصري، والموسيقى، الروحانية والأفكار الكبيرة ودورة الحياة (خاصة بداية الحياة أو نهايتها).
يقول جولدي: “تميل الطبيعة والتجارب الشخصية إلى أن تكون مصادر الرهبة الأكثر شيوعًا، ولكن هناك الكثير من الاختلافات”. “أجد الرهبة عند الذهاب إلى الشاطئ، أو المشي لمسافات طويلة، أو رؤية غروب الشمس، ولكنني وجدت ذلك أيضًا في التواصل الهادف مع الناس، والانفتاح وعدم الخوف من التعرض للخطر مع الناس والتواصل.”
بمعنى آخر، ربما تشعر بالرهبة، أو على الأقل لديك فرص للرهبة، في كثير من الأحيان أكثر مما تدرك: في المحادثات، أثناء المشي بالقرب من الزهور، في حفل موسيقي، أو حتى أثناء قراءة كتاب جيد في المنزل، كما يقول جولدي.
يصر الخبراء على أن الدهشة موجودة في كل مكان، ولكن قد يتطلب الأمر القليل من الممارسة واليقظة للتعرف على هذه اللحظات. يقول كيلتنر، الذي طور إطار عمل “العجائب الثمانية” بعد أن وجد نفسه “مصابا بالرهبة” بعد وفاة أخيه: “أشعر أننا نغفل فرص الرهبة”. لقد ذهب للبحث عن الرهبة وكثيرًا ما وجدها تحدق في الماء، مما جلب مشاعر الهدوء والتأمل الدافئ.
يقول كيلتنر، الذي تعاون مع آخرين لتصميم “مسيرات الرهبة”: “أحد المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالرهبة في الوقت الحالي… هو أنك تتمتع بهذه التجربة الكبيرة والمتسامية، ومن ثم تصبح حياتك مختلفة”. “وهذه ليست الطريقة التي تعمل بها الأمور. تمامًا كما هو الحال مع الرياضة، أو الأنظمة الغذائية، أو النوم، عليك بناء ممارسة.
ويقول إن التركيز على قضاء خمس دقائق فقط يوميًا في الطبيعة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو رؤية الفن، أو البحث عن الجمال الأخلاقي لدى الأشخاص من حولنا أو الانخراط في التجارب الروحية، كلها طرق يومية للعثور على الرهبة إذا كنت “إدراك الأشياء بالنية.”
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.