يا فتى، هل قد يحدث الكثير؟ بالإضافة إلى عيد الأم ويوم الذكرى، فهو شهر التوعية بالصحة العقلية، والشهر الوطني للياقة البدنية والرياضة. و شهر الأمريكيين الأكبر سنًا، وهو بمثابة تذكير جيد لإعطاء الأولوية لرفاهيتك من الداخل والخارج، في أي عمر. أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ هل تلتزم بإرشادات التمرين هذه؟ هل تأخذ فترات راحة لتساعدك على تجنب الإرهاق، أو تقيم علاقات لتعويض مشاعر الوحدة؟ هذه مجرد أمثلة قليلة من الأشياء الأساسية التي تستحق التدقيق فيها بين التخطيط لعطلتك الصيفية والتسوق لشراء ملابس السباحة.
تابع القراءة للحصول على مزيد من الاقتراحات حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من هذا الشهر.
🧠 قم بتقييم صحتك العقلية. كل شخص لديه تعريفه الشخصي الخاص لما يبدو عليه الصحة العاطفية، ولكن انطلاقًا من روح الاعتراف بشهر التوعية بالصحة العقلية، الآن هو الوقت المناسب للتفكير في ما تشعر به، وما هي احتياجاتك الخاصة وما يمكن تحسينه. ربما حان الوقت لحجز جلستك الأولى مع معالج (أو العثور على معالج جديد)، والتحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج، والتخلي عن شيء لم يعد يخدمك أو استثمار المزيد من الوقت في ممارسة علاجية (التأمل، وقضاء الوقت في الطبيعة) التي ترفعك دائمًا.
🏋🏽 جرب تمرينًا جديدًا وممتعًا. الرابع من مايو ليس مجرد يوم حرب النجوم؛ إنه أيضًا يوم اللياقة الوطني. ما هو العذر الأفضل للتسجيل في فصل الصالة الرياضية – أو أي نشاط آخر يضخ القلب – الذي طالما كنت مهتمًا به: الرقص على الخط كاوبوي كارتر؟ اليوغا الجوية؟ التلويح بالسيف الضوئي حولها؟
🍹 احتفل مع موكتيل. بين كنتاكي ديربي (الذي يصادف يوم 4 مايو) ويوم مينت جلاب (30 مايو)، قد ترغب في تناول الكوكتيل الجنوبي السكري. أو ربما لا يمكنك ترك سينكو دي مايو يمر دون احتساء المارجريتا المنعشة. إذا كنت تريد أجواءً خالية من الخمر، ففكر في نسخة غير كحولية من هذه المشروبات الاحتفالية – مثل موكتيل جلاب النعناع المستوحى من ذلك الذي يتم تقديمه في ديزني لاند أو المارجريتا العذراء الحارة المزينة بالهالابينو.
👩🏾 أيها السيدات، اعتنوا بأنفسكم. يبدأ الأسبوع الوطني لصحة المرأة في 12 مايو (والذي يصادف أيضًا عيد الأم بالنسبة لأولئك الذين يحتفلون به). دعها تلهمك لتحديد موعد مع الطبيب الذي كنت تؤجله، أو إجراء فحص ذاتي للثدي، أو ربما حجز لنفسك جلسة تدليك مريحة أو دروس لياقة بدنية منشطة.
🚴🏻♀️ الدراجة للعمل … أو في أي مكان. هل أمضيت حياتك كلها دون أن تدرك وجود يوم “الدراجة إلى العمل”؟ حسنًا، إنه يوم 17 مايو، ويبدو أنه طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين الرياضية وتقليل الازدحام المروري. ولكن ماذا لو كانت رحلتك إلى المكتب طويلة بشكل خاص – أو، إذا كنت عاملاً عن بعد، فقصيرة جدًا لدرجة أنك تجلس منتصبًا في السرير؟ لا يزال الأمر يستحق القفز على دراجتك ذات العجلتين (أو Peloton) للقيام برحلة سريعة بالدراجة بعد انتهاء وقت التوقف. وكما لاحظت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، فإن ركوب الدراجات يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، ويحسن الحركة والتنسيق، ويبني العضلات، وغير ذلك الكثير.
🍽️ افتح قلبك للخرشوف. لا يزال الخرشوف في أفضل حالاته في الوقت الحالي، وهو مليء بمضادات الأكسدة وغني بالألياف ومفيد لعملية الهضم. إذا كنت تشتري طازجًا ولا تمانع في إعداده بصعوبة، فإن “الخنق” المطبوخ على البخار يقدم مقبلات رائعة. للحصول على وصفة يمكنك تناولها على مدار العام باستخدام الإصدارات المعلبة أو المعلبة، فإن قلوب الخرشوف المقلية بالهواء والتي يتم تقديمها مع صوص الزبادي بالثوم الكريمي دائمًا ما تكون ممتعة للجمهور.
🧴 قم بتخزين واقي الشمس. يوم 27 مايو هو اليوم الوطني للوقاية من الشمس، لذا من الأفضل أن تضعي بعضًا منه – نعم، حتى لو كان الجو ملبدًا بالغيوم، وحتى إذا كنت لا تخطط للخروج. في الواقع، اعتبر هذا بمثابة حافز لك للذهاب إلى الصيدلية للحصول على زجاجة/رذاذ/أنبوب جديد ليحل محل الزجاجات منتهية الصلاحية في خزانة حمامك. (المكافأة: يعتبر واقي الشمس مؤهلاً لـ FSA، إذا كنت تساهم في حساب توفير مرن.)
💦 تهدئة – ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه. مع ارتفاع درجات الحرارة وحلول فصل الصيف، يهدف يوم التوعية بالحرارة في 31 مايو إلى التأكيد على أهمية تجنب أمراض الحرارة – خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعملون في الخارج. بالإضافة إلى معرفة الأعراض التي يجب الانتباه إليها والحفاظ على برودة نفسك وأحبائك (بما في ذلك الحيوانات الأليفة!)، فكر في ترك زجاجات المياه المبردة لعمال التوصيل والبريد أو الاحتفاظ ببعضها في سيارتك لتوزيعها على أي شخص قد يعاني في الحرارة.
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.