يمكن أن تصبح القيادة ليلاً أكثر صعوبة بدءًا من أواخر العشرينيات من عمرك. وإليك كيفية تحسين الرؤية الليلية.

إذا كنت غير متأكد من الجلوس خلف عجلة القيادة بعد غروب الشمس، فأنت لست وحدك. وفقًا لمنصة أبحاث السوق Gitnux، أبلغ 10% من السائقين عن وجود مشاكل في الرؤية الليلية، بينما يشعر 62% بثقة أقل أثناء القيادة ليلاً مقارنة بالنهار. هذه المخاوف لها ما يبررها نظرا لأن حوالي 40٪ من الحوادث تحدث إما في الليل أو خلال ساعات الصباح الباكر، ومن المرجح أن تكون تلك الحوادث قاتلة بمقدار الضعف مقارنة بحوادث النهار.

مع تقدمنا ​​في السن، يمكن أن تصبح القيادة الليلية أكثر صعوبة، وذلك بفضل أمراض العين المرتبطة بالعمر. هنا، يشرح أخصائيو العناية بالعيون الأسباب الشائعة لمشاكل الرؤية على مر السنين، بالإضافة إلى استراتيجيات القيادة الآمنة ليلاً.

لماذا تواجه العيون المتقدمة في السن صعوبة في الرؤية في الظلام؟

على الرغم من أن الأمر قد يبدو مفاجئًا، إلا أن تغيرات الرؤية التي تؤثر على القيادة الليلية يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من أواخر العشرينيات إلى أوائل الثلاثينيات. “على مدار العشرين عامًا الماضية، شهدنا تحولًا هائلاً حيث أصبح جفاف العين أحد المشكلات الرئيسية التي تبدأ بالحدوث لدى الشباب،” هذا ما قاله طبيب العيون الدكتور مايل بروجيك، أحد قادة الرأي في شركة بوش + لومب وشريك مجموعة Premier Vision Group في أوهايو، يقول ياهو الحياة.

قد يكون أحد الأسباب هو الساعات التي لا تعد ولا تحصى التي تقضيها في التحديق في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الرقمية. “الفيلم المسيل للدموع هو السطح الأول الذي يصل إليه الضوء قبل دخوله إلى العين”، يوضح برويتش. “إذا لم تكن نقية – إذا كانت هناك بقع جافة في الفيلم المسيل للدموع – فيمكن أن تؤدي في الواقع إلى تعطيل جودة رؤيتك.”

جفاف العين – وهي حالة لا تنتج فيها العين ما يكفي من الدموع وتتسبب في حرق العين أو الشعور بالخدش – تؤثر على ملايين الأمريكيين وهي أكثر شيوعًا عند البالغين فوق سن الخمسين، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. تقول الدكتورة كريستينا بريسكوت، نائبة رئيس التعليم في قسم طب العيون بجامعة نيويورك لانغون، لموقع Yahoo Life: “إن الأمر يزداد سوءًا مع تقدم العمر ويمكن أن يتسبب في عدم وضوح الرؤية، خاصة عندما يكون الناس متعبين”.

من المرجح أن يبدأ البالغون في أوائل الأربعينيات وحتى منتصفها بفقد قدرتهم على التركيز عن قرب، مثل قراءة كتاب أو ملصق طعام أو قائمة مطعم. تُعرف هذه الحالة باسم طول النظر الشيخوخي، كما يوضح بروييتش. ويقول: “هناك بعض الأفراد الذين يأتون إلى المكتب وهم يشعرون بشيء من الإنكار بشأن وجود مستويات خفيفة إلى متوسطة من طول النظر الشيخوخي”. “قد يشعر البعض أن هذه المشكلة لا تحتاج إلى تصحيح، ولكن طول النظر الشيخوخي يرهق العينين طوال اليوم. وبعد ذلك، نظرًا لأن العيون تعمل بجد، فقد يؤثر ذلك عن غير قصد على الرؤية عن بعد أيضًا.

يقول الدكتور بريان بوكسر واشلر، طبيب عيون ومراجع طبي في All About Vision، لموقع Yahoo Life إن التغيير الشائع الآخر المرتبط بالعمر والذي يؤثر على القيادة الليلية هو إعتام عدسة العين، وهي حالة “تتطور فيها العدسة الداخلية الطبيعية إلى الغيوم”. ويقول إن “هذه الحالة يمكن أن تتسبب في أن تصبح الأضواء في الظلام – مثل المصابيح الأمامية للسيارات أو أضواء الشوارع – شديدة السطوع، إلى جانب وجود وهج وهالات، مما يجعل من الصعب رؤيتها في الليل”.

على الرغم من أن إعتام عدسة العين هو الأكثر شيوعًا بين كبار السن، إلا أن المعاهد الوطنية للصحة تشير إلى أن العملية التي تتحلل فيها كتلة من البروتينات في العين وتشكل المنطقة الغائمة على العدسة تبدأ في سن الأربعين تقريبًا. في الواقع، تذكر الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن أكثر يعاني أكثر من 20 مليون أمريكي فوق سن الأربعين من إعتام عدسة العين.

هناك حالتان إضافيتان من أمراض العين الشائعة المرتبطة بالعمر والتي يمكن أن تتداخل مع القيادة الليلية، وهما الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD، وهو مرض يصيب الجزء البقعي من شبكية العين، والأنسجة الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين) والزرق (مرض مما يؤدي إلى تلف العصب البصري).

يوضح بريسكوت: “يؤثر الضمور البقعي في المقام الأول على الرؤية المركزية وله تأثير أكبر على القراءة، ومع ذلك يمكن أن يؤثر على الرؤية الدافعة في المراحل اللاحقة”. “ومع ذلك، فإن الجلوكوما هو في الواقع الأكثر خطورة من حيث القيادة لأنه يؤثر على الرؤية المحيطية – وغالباً ما لا يدرك الناس فقدان الرؤية المحيطية إلا بعد فوات الأوان.”

AMD هو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى البالغين فوق سن 50 عامًا، في حين أن الجلوكوما هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين فوق سن 60 عامًا، وفقًا لتقارير AAO. يقول بريسكوت: “ضع في اعتبارك أن معظم هذه التغييرات تحدث تدريجياً على مدى سنوات عديدة”. “يبدأ معظم الناس في ملاحظة التغييرات مع رؤية القراءة في الأربعينيات، ثم تحدث التغييرات مع رؤية القيادة عادةً في الستينيات أو أوائل السبعينيات.”

هل صعوبة القيادة ليلاً هي نفس العمى الليلي؟

في كلمة واحدة – لا. يقول بروجيتش: “هذا أحد المصطلحات الأكثر ارتباكًا والمستخدمة بين عامة السكان”. ويقول إنه عندما ندخل بيئة مظلمة، تتوسع حدقة العين بشكل طبيعي للسماح بدخول المزيد من الضوء إلى العين. “عندما يتسع حدقة العين، فإن ذلك يكشف أي نوع من العيوب في نظامنا البصري، مما قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض جودة الرؤية في المساء. وهذا تحول طبيعي في العيون ويمكن تصحيحه في معظم الأحيان بالوصفة الطبية الصحيحة.

من ناحية أخرى، العمى الليلي، والذي يشار إليه أيضًا باسم nyctalopia، هو حالة يعاني فيها الشخص من صعوبة بالغة أو يفقد القدرة على الرؤية في الظلام أو في المناطق ذات الإضاءة الخافتة. “أحد أمراض العين الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب العمى الليلي يسمى التهاب الشبكية الصباغي، أو RP، وهذا يؤثر على العين بطريقة تجعل المرضى أعمى حرفيًا في الليل.”

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن التهاب الشبكية الصباغي هو مرض وراثي غالبا ما تظهر أعراضه في مرحلة الطفولة.

استراتيجيات تحسين الرؤية الليلية

يتفق المتخصصون الثلاثة على أن الشراكة مع الطبيب هي المفتاح لقيادة أفضل أثناء الليل. يقول بروجيتش: “إن نقطة البداية هي تنسيق الرعاية بين الشخص الذي يعاني من الأعراض ومقدم الرعاية الصحية للعيون”.

ويوصي بريسكوت بإجراء فحص للعين “نظرًا لأن معظم حالات العين التي تساهم في مشاكل القيادة الليلية قابلة للعلاج”، كما يقول. وإذا نصحك طبيبك بارتداء النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة، فاحرص على ارتدائها، كما يقول بوكسر واشلر.

يجب على أي شخص يقع ضمن مجموعة جفاف العين أن يتبع أيضًا قاعدة 20/20/20، وفقًا لبروجيتش. ويقول: “مقابل كل 20 دقيقة تنظر فيها إلى شاشة الكمبيوتر، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا”. “هذا يساعد في الواقع على معايرة العيون لأننا تعلمنا من خلال الأبحاث أننا لا نرمش بشكل أقل عندما نحدق في الشاشات فحسب، بل نرمش بشكل أقل تمامًا.” ويضيف أن استخدام الدموع الاصطناعية بعد يوم طويل من قضاء الوقت أمام الشاشات قد يساعد أيضًا في استعادة الرؤية.

فيما يتعلق بالقيادة ليلاً، يوصي Box Wachler بعدم النظر مباشرة إلى المصابيح الأمامية القادمة. يقول: “بدلاً من ذلك، انظر قليلاً إلى الجانب الأيمن”.

تفيد جمعية البصريات الأمريكية أن العديد من السائقين يشكون من الوهج الناتج عن المصابيح الأمامية HID (التفريغ عالي الكثافة) والمصابيح الأمامية LED (الصمام الثنائي الباعث للضوء). في حين تظهر الأبحاث أن هذه الأضواء الساطعة لا تسبب وهجًا معوقًا — وهو وهج يحجب شيئًا ما عن الرؤية — إلا أنها يمكن أن تسبب وهجًا مزعجًا، وهو لا يعيق الرؤية، ولكنه يسبب إزعاجًا للعين. كما أن هذا الوهج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي حالة عينية موجودة مسبقًا.

تتضمن بعض نصائح القيادة الليلية الصادرة عن AOA ما يلي:

• عندما تكون المصابيح الأمامية القادمة ساطعة، خفف من حدة الغاز وحافظ على موقعك على الطريق من خلال مراقبة علامة المسار حتى تمر السيارة.

• تنظيف الزجاج الأمامي الخاص بك من الداخل والخارج. يمكن أن يتسبب الزجاج الأمامي المتسخ أو المخطط في الوهج ويقلل من الرؤية.

• استخدم مصابيح الضباب بدلاً من الأضواء العالية أثناء الليالي الضبابية.

• أطفئ أضواء لوحة القيادة لتقليل الوهج.

• ارتداء النظارات الطبية ذات الطلاء المضاد للانعكاس.

• استمر في الرمش أثناء القيادة لتجنب أعراض جفاف العين.

• قم بتوجيه فتحات لوحة القيادة بعيدًا عن الوجه لمنع جفاف العينين.