يمكن أن يكون قضاء الوقت في الخارج ليلاً جزءًا مهمًا من الروتين، حيث يوفر فرصة للحركة أو على الأقل تنفس الهواء النقي. ومع ذلك، فإن تلوث الهواء يمكن أن يجعل الهواء أقل نضارة. وفقا لبحث جديد، فإن تلوث الهواء والتعرض للضوء الاصطناعي – وهما سمتان قياسيتان للحياة في المدن الكبيرة – قد يزيدان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تم نشر البحث في شهر مارس في سكتة دماغية، مجلة جمعية القلب الأمريكية (AHA). وتشير النتائج إلى أن التعرض المستمر للضوء الاصطناعي الساطع قد يزيد من احتمالات إصابة الشخص بحالة تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 43%. وتشمل هذه الحالات انسداد الشرايين، والذي يمكن أن يمنع تدفق الدم والنزيف إلى الدماغ ويؤدي إلى السكتة الدماغية.
وأفادت الدراسة أيضًا أن التعرض للضوء الاصطناعي يمكن أن يقلل من النوم – وهو ما قد يكون هدفك عندما تتجه للخارج للاسترخاء في الليل – كما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يقول: “تلعب العوامل البيئية، مثل الضوء الخارجي في الليل أو الضوء الاصطناعي، دورًا مهمًا في حياتنا اليومية وعافيتنا”. الدكتور موستالي دوهادوالا، MD، طبيب القلب والمدير الطبي لـ Heartsafe. “مع استمرار مجتمعاتنا في التحديث بسرعة، أصبحت العوامل البيئية – وخاصة تلك المدفوعة بشكل مصطنع – أكثر انتشارا وأهمية.”
وبالفعل، لاحظ الباحثون أن 80% من سكان العالم يعيشون في مناطق ملوثة بالضوء. إذا كنت واحدًا منهم، فمن المرجح أن هذه الأخبار غير مرحب بها، لكن أحد الأطباء يعتقد أنها مهمة.
يقول: “أشعر أن التحذير المسبق هو بمثابة التأهب”. دكتور ترينت أورفانوس، دكتوراه في الطب، FACC، مدير أمراض القلب التكاملية والوظيفية في Case Integrated Health. “عندما تعلم أن شيئًا ما يمثل خطرًا، يمكنك القيام بأشياء لتقليل هذا الخطر.”
شارك أطباء القلب أفكارهم حول البحث الجديد وكيف يمكنك حماية نفسك.
ذات صلة: أعراض السكتة الدماغية البسيطة رقم 1 التي يفتقدها معظم الناس، وفقًا لطبيب الأعصاب في كليفلاند كلينك
دراسة جديدة تلقي الضوء على العوامل البيئية التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وشملت الدراسة أكثر من 283000 بالغ يعيشون في الصين. استخدم الباحثون صور الأقمار الصناعية التي تظهر التلوث الضوئي لتحليل البيانات المتعلقة بتعرض المشاركين للأضواء الاصطناعية الخارجية في الليل. وقاموا بمتابعة المشاركين لمدة ست سنوات بين عامي 2015 و2021.
ماذا وجدوا؟ ما يقرب من 1300 حالة من أمراض الأوعية الدموية في الدماغ. ومن بين هذه الحالات، كانت 777 سكتة دماغية ناجمة عن انسداد الشرايين (السكتات الدماغية الإقفارية)، و133 (السكتات الدماغية النزفية) تعزى إلى نزيف في الدماغ. أخيرًا، كان الأشخاص الذين تعرضوا لأعلى مستوى للضوء الخارجي في المساء لديهم فرصة أعلى بنسبة 43٪ للإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية مقارنة بأولئك الذين لديهم أدنى مستويات التعرض.
كما لاحظ الباحثون أن التعرض المزمن للضوء الساطع ليلاً يمكن أن يثبط إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون الميلاتونين المعزز للنوم. وافترض الباحثون أن التعرض للضوء يمكن أن يضعف النوم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يقول: “قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الوزن وعدم انتظام ضربات القلب”. دكتور نيكا غولدبرغ، دكتور في الطب، مؤلف والمدير الطبي لمدينة أتريا في مدينة نيويورك وأستاذ في كلية الطب بجامعة نيويورك جروسمان.
لم تكن الأضواء الساطعة هي العامل الوحيد الذي يحتمل أن يزيد من مخاطر السكتة الدماغية. كان الأشخاص الذين تعرضوا لأكبر قدر من تلوث الهواء الناتج عن حرق الوقود أو الغبار أو الدخان أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 50٪. أولئك الذين تعرضوا لأعلى كميات من انبعاثات أكسيد النيتروجين عبر محطات الطاقة المرورية والصناعية كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 31٪.
يقول: “يؤثر تلوث الهواء على القلب عن طريق إتلاف الأوعية الدموية، لذا فهي غير قادرة على إيصال إمدادات الدم الكافية، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، وزيادة ضغط الدم وتعطيل النشاط الكهربائي للقلب”. دكتور برادلي سيروير، (دكتور في الطب).، طبيب القلب والمدير الطبي في VitalSolution.
إذا كانت كل هذه المعلومات تبدو مرعبة، فإننا نتفهم ذلك. لكن الخبراء يقولون إن الدراسة بها عيبها. يقول الدكتور أورفانوس: “من المهم أن نلاحظ أن هذه الدراسة الرصدية الطولية المدروسة جيدًا قد أسفرت عن نتائج مذهلة”. “ومع ذلك، لم تتمكن الدراسة من إثبات العلاقة السببية بين الضوء الاصطناعي في الليل والأحداث الوعائية الدماغية أو ملوثات الهواء والأحداث الوعائية الدماغية، لأنها… لم تكن دراسة تدخلية عشوائية حسب التصميم.”
كما أن المشاركين كانوا من مدينة واحدة فقط في الصين. يوضح الدكتور غولدبرغ: “نحتاج إلى معرفة ما إذا كانت هناك بيانات مماثلة في مدن حول العالم”.
متعلق ب: “أنا طبيب قلب وهذا هو الجوز الذي أتناوله كل يوم تقريبًا من أجل صحة القلب”
ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
1. حاول الحد من تعرضك للضوء خلال النهار إن أمكن
في عالم مثالي: يقول الدكتور أورفانوس: “سيكون من الجيد التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار، مما سيضبط ساعتك البيولوجية وإنتاج الميلاتونين بشكل صحيح ويساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل”. “قم بالمشي في الصباح أو أثناء الغداء، مما سيساعدك على القيام بذلك. ثم في المساء، خاصة بعد غروب الشمس، قم بإطفاء الأضواء في الداخل، مما سيساعد جسمك على التكيف مع النوم الصحي.”
2. احمِ نفسك في الخارج
قد تعترض عوامل مختلفة قدرتك على التواجد في الداخل عند تشغيل الأضواء الاصطناعية، مثل العمل في نوبة ثالثة أو ببساطة الحاجة إلى المشي من مترو الأنفاق إلى شقتك خلال أشهر الشتاء عندما تغرب الشمس قبل انتهاء العمل. لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يقول الدكتور دوهادوالا: “ارتدي نظارات ملونة وقبعات واسعة الحواف أثناء وجودك بالخارج ليلاً”. يقترح الدكتور دوهادوالا ارتداء أغطية الوجه، ويفضل أن يكون قناعًا طبيًا، لتقليل التعرض لتلوث الهواء في أي وقت من اليوم.
3. لا تنس الاحتياطات الداخلية
ما تفعله عندما تكون بالداخل مهم أيضًا. يقول الدكتور سيروير: “تجنب مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك مباشرة قبل الذهاب إلى السرير”. ويقترح أيضًا استخدام ظلال داكنة لمنع الضوء الاصطناعي من التدفق.
4. تذكر الأساسيات
إن التعرض للضوء الاصطناعي وتلوث الهواء ليسا عاملي الخطر الوحيدين للإصابة بالسكتة الدماغية. يقول الدكتور غولدبرغ: “إن ارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني، والتقدم في السن، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأمراض الشريان السباتي وغيرها من أمراض الشرايين، والتدخين، والخمول البدني، والسمنة، ومرض السكري يمكن أن تساهم أيضًا في الإصابة بالسكتة الدماغية”.
لذا، بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، فإن أساسيات الحد من مخاطر السكتة الدماغية لا تزال سارية. يقول الدكتور غولدبرغ: “إن ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي، والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، كلها عوامل مفيدة في تقليل السكتة الدماغية”.
التالي: 7 حيل بسيطة لضبط ضغط الدم بسرعة، وفقًا لخبراء صحة القلب
مصادر
-
الإضاءة الخارجية ليلاً، وتلوث الهواء، وخطر الإصابة بالأمراض الدماغية الوعائية: دراسة أترابية في الصين. سكتة دماغية.
-
الدكتور ترينت أورفانوس، دكتوراه في الطب، FACC، مدير أمراض القلب التكاملية والوظيفية في Case Integrated Health
-
الدكتور موستالي دوهادوالا، دكتور في الطب، طبيب القلب والمدير الطبي لـ Heartsafe
-
الدكتورة نيكا غولدبرغ، دكتورة في الطب، والمديرة الطبية لمستشفى أتريا في مدينة نيويورك وأستاذة في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان
-
الدكتور برادلي سيروير، دكتور في الطب، طبيب القلب والمدير الطبي في VitalSolution.