يصادف هذا الشهر الذكرى السنوية الرابعة لبداية جائحة كوفيد-19 في الولايات المتحدة. خلال أشهر الإغلاق، كان ملايين الأمريكيين يتصارعون مع حالة من عدم اليقين، مع مخاوف تتراوح بين الإصابة بالمرض والانفصال عن أحبائهم إلى مواجهة البطالة – بينما تساعد في نفس الوقت الأطفال في التعلم الافتراضي، وتعقيم البقالة، والبحث عاليًا ومنخفضًا عن حزمة من ورق التواليت. على الرغم من أن أيام التباعد الاجتماعي قد ولّت، فإن بعض تأثيرات الوباء – الإيجابية والسلبية على حد سواء – كانت طويلة المدى. هنا، يقوم متخصصو الصحة العقلية بتحليل بعض الدروس المهمة التي تعلمناها منذ عام 2020.
الدرس رقم 1: لقد تعلمنا أن الوحدة تضر بصحتنا
أدى الوباء إلى تفاقم وتسليط الضوء على عدد الأمريكيين الذين يعانون من الوحدة – التي حددتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أنها الشعور بالعزلة و”أنك لا تملك علاقات ذات معنى أو وثيقة أو شعور بالانتماء”. في تقرير صدر عام 2023، قال الجراح العام الأمريكي إنه قبل 10 سنوات، لم يكن ينظر إلى الوحدة باعتبارها مشكلة صحية عامة، لكنه تعلم من خلال الأبحاث أن الانفصال الاجتماعي أمر ضار – فتأثيره على الوفيات يعادل “التدخين حتى سن 15 عامًا”. سيجارة في اليوم.” ويرتبط الشعور بالوحدة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب والقلق والوفاة المبكرة، وفقا للتقرير. وأدى ذلك إلى إعلان الجراح العام أن وباء الوحدة “أزمة صحية عامة” في عام 2023.
ولا تزال مشاعر الوحدة هذه قائمة. بيجي ديلونج، عالمة نفس ومؤلفة كتاب الشعور بالرضا: خمسة وثلاثون طريقة مثبتة لتحقيق السعادة، حتى في الأوقات الصعبة يعود الى استطلاع عام 2024 أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي، والذي كشف أن 30% من البالغين أبلغوا عن شعورهم بالوحدة مرة واحدة كل أسبوع، وأفاد 30% من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا أنهم يشعرون بالوحدة كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع، وقال 25% من البالغين ذلك كانوا يشعرون بالوحدة أكثر مما كانوا عليه قبل الوباء.
ولكن هناك أشياء يمكن أن تساعد. يخبر DeLong موقع Yahoo Life أن أحد الحلول الممكنة هو التواصل مع الأصدقاء القدامى وإخبارهم أنك تفكر فيهم. وتقول: “ضع تاريخًا في التقويم للقاء معًا، ولا تدع الإحراج المرتبط بمرور الوقت يجعلك تعتقد أنهم لا يريدون أن يسمعوا منك”. “في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن عامل المفاجأة يجعل التجربة أكثر متعة بالنسبة للمتلقي.”
وتوصي أيضًا بالمشاركة في المنظمات المحلية غير الربحية، أو حضور الأحداث في المكتبة المحلية أو الدردشة مع شخص لا تعرفه، مثل أمين الصندوق في متجر البقالة أو العميل الذي يقف خلفك في الطابور. يقول ديلونج: “إن التواصل مع الغرباء يجعلنا نشعر بأننا مرئيون ومتصلون بمجتمعاتنا والعالم”.
الدرس رقم 2: نحن نتحدث أكثر عن صحتنا العاطفية ونطلب الدعم
أدت العزلة الاجتماعية – وما أعقبها من الشعور بالوحدة – التي عانى منها الكثيرون في وقت سابق من الوباء في محاولة لمنع انتشار فيروس كورونا (COVID-19)، إلى وضع المحادثات حول الصحة العقلية في المقدمة وأدت إلى قيام عدد كبير من الأشخاص بطلب دعم الصحة العقلية. وجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية عام 2022 أن معظم علماء النفس شهدوا زيادة في عدد المرضى الذين يحتاجون إلى المساعدة للقلق أو الاكتئاب أو التوتر في عام 2020، وكذلك في عامي 2021 و2022.
ويدعم تقرير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ذلك، حيث وجد أن النسبة المئوية للبالغين الذين تلقوا علاج الصحة العقلية – أي العلاج مع أخصائي الصحة العقلية، أو وصفة طبية للصحة العقلية أو كليهما – زادت من 19.2% في عام 2019 إلى 21.6% في عام 2021. لا يزال التركيز على الرفاهية يمثل أولوية بالنسبة للكثيرين. أظهر استطلاع للرأي أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي أن 28% من الأمريكيين خططوا للتوجه إلى عام 2024 بهدف الاستمرار في تحسين صحتهم العقلية.
كما أن الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية آخذة في الانخفاض ببطء، كما تشير إليزابيث لومباردو، عالمة النفس السريري ومؤلفة كتاب اخرج من المنطقة الحمراء: قم بتحويل التوتر لديك وحقق النجاح الحقيقي. وقالت لموقع Yahoo Life: “أولاً وقبل كل شيء، أعتقد أن الناس يتعلمون عن أهمية الصحة العقلية”. “سواء كانوا يتخذون المزيد من الخطوات لتحسين صحتهم العقلية أو أصبحوا يدركون أنه سيكون من المفيد لهم اتخاذ هذه الخطوات، أعتقد أن الناس يدركون الدور المحوري الذي تلعبه في رفاهيتنا.”
الدرس رقم 3: التطبيب عن بعد يعمل وهو موجود ليبقى
فكر في الأمر على أنه نداء المنزل في العصر الحديث. بسبب الوباء، تزايد عقد جلسة افتراضية مع مقدم الرعاية الصحية على مدار الـ 48 شهرًا الماضية. وجد استطلاع أجرته الجمعية الطبية الأمريكية عام 2023 أن أكثر من 74% من الأطباء أفادوا باستخدام الخدمات الصحية عن بعد في ممارساتهم – “ما يقرب من ثلاثة أضعاف النسبة في عام 2018”. وأشار التقرير أيضًا إلى أنه في حين أن 14.3% فقط من الأطباء كانوا يتواصلون مع مرضاهم عبر الخدمات الصحية عن بعد في عام 2018، فقد قفزت هذه النسبة إلى أكثر من 66% من الأطباء في عام 2022. وعلى الرغم من أن كوفيد-19 لم يعد يعتبر حالة طوارئ صحية عامة، إلا أن مؤلفي الدراسة وذكرت ورقة بحثية صدرت عام 2022 أن “التطبيب عن بعد سيظل عنصرًا أساسيًا دائمًا في الرعاية الصحية الأمريكية الروتينية”.
يقول لومباردو أن هذا أمر جيد. وتقول: “إن التطبيب عن بعد مفيد للصحة البدنية والعقلية”. “لقد أدركنا أن الاهتمام برفاهيتنا لا يجب أن يبدو كما كان يبدو من قبل.”
الدرس الرابع: تعلمنا أن الأقنعة فعالة
ظهرت العديد من الدراسات أثناء الوباء والتي أظهرت فعالية أقنعة الوجه في الحد من انتشار مسببات الأمراض المحمولة جواً، بما في ذلك SARS-CoV-2 – الفيروس الذي يسبب مرض كوفيد-19. تشير دراسة JAMA لعام 2021 إلى أن هناك بحثًا “مقنعًا” يشير إلى أن “ارتداء القناع المجتمعي يعد تدخلاً غير دوائي فعال للحد من انتشار هذه العدوى، خاصة كتحكم في المصدر لمنع انتشار العدوى من الأشخاص المصابين، ولكن أيضًا كحماية لتقليل تعرض مرتديها”. للعدوى.”
وجدت دراسة أجريت عام 2022 في مجلة الأمراض المعدية أن أقنعة الوجه تقلل المسافة التي يمكن أن تنتقلها مسببات الأمراض المحمولة جواً عندما يسعل الناس أو يتحدثون بأكثر من النصف مقارنة بعدم ارتداء قناع.
الدرس رقم 5: نحن نمارس المزيد من الهوايات
يقول لومباردو: “قبل الوباء، كان يُنظر إلى ممارسة هواية على أنها رفاهية”. “ولكن بمجرد أن قضينا كل هذا الوقت في المنزل، بدأ الناس في قضاء الوقت في القيام بشيء إبداعي”، سواء كان ذلك الخبز أو الحياكة أو المشي لمسافات طويلة أو البستنة. بعد مرور أربع سنوات على انتشار الوباء، لا يزال الكثيرون يمارسون أنشطة ترفيهية. أظهر استطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2023 أن الهوايات تعتبر جانبًا مهمًا من جوانب الحياة بين 61% من البالغين الأمريكيين – بزيادة قدرها 13% مقارنة بمن شملهم الاستطلاع في عام 2002.
وهذا أمر جيد لأن الأبحاث تظهر وجود علاقة بين ممارسة الهوايات والشيخوخة الصحية. في دراسة رصدية أجريت عام 2023 على أكثر من 93000 شخص في 16 دولة، لاحظ الباحثون أن الهوايات تميل إلى إشراك الإبداع والمشاركة الحسية والتعبير عن الذات والاسترخاء والتحفيز المعرفي، وهي عوامل ارتبطت بالصحة العقلية الإيجابية وتحسين الرفاهية.
يقول لومباردو إن الهوايات يمكن أن تشمل “تعلم شيء جديد أو القيام بشيء إبداعي، مثل الخبز أو تلقي دروس الموسيقى أو القيام بمشروع منزلي”. كان الطبخ، وهو هواية توفر أيضًا فائدة صحية، أحد أكثر النتائج الإيجابية للوباء، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، مما أدى إلى بدء حوالي 30٪ من الأسر في المنطقة الأوروبية لمنظمة الصحة العالمية في إعداد وجبات منزلية الصنع بشكل منتظم. أساس.
الدرس رقم 6: نحن نمارس نظافة أفضل
هل تتذكرون جميع المقاطع الإخبارية حول غسل اليدين بشكل صحيح في وقت مبكر من الوباء، بما في ذلك غناء “عيد ميلاد سعيد” للتأكد من أن الناس يغسلون أيديهم لفترة كافية؟ ويبدو أن تلك المظاهرات أتت بثمارها. وفقًا لاستطلاع أجرته شركة برادلي حول غسل اليدين الصحي لعام 2024، فإن 74% من البالغين الأمريكيين يغسلون أيديهم بشكل متكرر (أو أكثر شمولاً) استجابة لتفشي الفيروسات الموسمية، بينما يزيد 54% من نشاط غسل اليدين عندما يمرضون.
على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2023 وجدت صلة بين وجود SARS-CoV-2 على أيدي الناس والأسطح المنزلية التي يتم لمسها بشكل متكرر والعدوى، فمن المرجح أن ينتشر كوفيد-19 من خلال قطرات الجهاز التنفسي المنبعثة في الهواء عندما يتحدث الناس أو يسعلون. لكن الخبراء يقولون إن غسل اليدين لا يزال مهمًا. وذلك لأنها طريقة فعالة للغاية لتجنب الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بشكل عام، بما في ذلك البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى أمراض الإسهال مثل النوروفيروس، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. ولهذا السبب وصفت صحيفة نيويورك تايمز غسل اليدين بأنه “العادة الوبائية التي لا ينبغي لنا أن نكسرها”.
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.