في بعض الأحيان تكون الأشياء الصغيرة هي التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا، وقد لا ندرك حتى أننا نفعل شيئًا جيدًا لأدمغتنا وأجسادنا في الوقت الحالي. تثبت الأخبار الصحية لهذا الأسبوع أن الأمر لا يتعلق فقط بتناول الفيتامينات لتبقى حادًا وصحيًا. على سبيل المثال، تبين أن الاستمرار في ممارسة الموسيقى مع تقدمك في العمر يؤدي إلى تحسين صحة الدماغ بشكل كبير، بما في ذلك وظيفة الذاكرة الحيوية. في حين أن الجري لم يعد مفضلاً عند مقارنته بتدريبات القوة وحتى المشي، يمكن للعدائين أيضًا أن يبتهجوا بمعرفة أن هناك أسبابًا وجيهة للتحكم في الوزن لمواصلة ممارسة رياضة المشي أو المشي.
لسوء الحظ، ليست كل الأخبار رائعة: تقترح عناوين الصحة لهذا الأسبوع أيضًا تقليص عادة استخدام مرطب الشفاه. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
الموسيقى قد تساعد عقلك
لم يفت الأوان أبدًا لتعيش خيالاتك كنجم موسيقى الروك – وهناك الآن سبب أفضل لاختيار آلة موسيقية بعد سن التقاعد. إن العزف على آلة موسيقية والغناء وامتلاك قدرة موسيقية عامة قد يساهم في تحسين صحة الدماغ لدى كبار السن، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للطب النفسي للشيخوخة.
ركزت الدراسة التي أجريت في المملكة المتحدة على 1107 مشاركين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، بمتوسط عمر 68 عامًا، ووجدت أن أولئك الذين أبلغوا عن العزف على آلة موسيقية – وخاصة لوحة المفاتيح – كانت وظائف المخ لديهم أفضل بشكل عام مما ساعدهم على حل المشكلات. تعمل القدرة الموسيقية أيضًا على زيادة الذاكرة العاملة، وهو أمر مهم لكبار السن الذين قد يعانون من مشاكل في الذاكرة.
وأوصت الدراسة بإدراج المشاركة الموسيقية كجزء من تدخلات الصحة العامة من أجل شيخوخة صحية والحد من مخاطر الخرف. أردت دائما أن تأخذ دروس الموسيقى؟ اعتبره استثمارًا في صحة دماغك.
الجري يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن
قد تكون تدريبات القوة رائجة في الوقت الحالي، ولكن لا تزال هناك مزايا للجري عندما يتعلق الأمر بإدارة وزنك. وجدت دراسة حديثة من جامعة يوفاسكولا في فنلندا أن الجري المستمر يساعد على منع زيادة الوزن أو الدهون. وفقا للدراسة، يحافظ العدائون على مستويات كتلة دهنية أقل من الأشخاص النشطين بشكل مماثل، بما في ذلك أولئك الذين يتنافسون في الرياضات القائمة على القوة.
وأشار الباحثون إلى أن الحل ليس استبدال تدريب القوة بالجري، بل الجمع بينهما للحصول على صحة مثالية. يساعد تدريب القوة على بناء كتلة العضلات، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العامة — مثل الحفاظ على صحة العظام — مع تقدمك في السن. إذا كنت ترغب في تطبيق هذه الإستراتيجية على حياتك الخاصة، فاستهدف توصية وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بممارسة تدريبات القوة لمدة يومين على الأقل أسبوعيًا، بالإضافة إلى 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة (أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف)، والتي يمكنها تشمل الركض أو الجري.
قد يكون من المفيد تبديل ذراعيك بلقاح متعدد الجرعات
اليد اليمنى؟ الذراع الأيسر؟ دعونا نجعل الأمرين معًا، كما يقول بحث جديد من جامعة أوريغون للصحة والعلوم. ووجد البحث أن الأذرع المتناوبة للقاحات متعددة الجرعات – مثل تلك الخاصة بكوفيد-19 – قد تؤدي إلى زيادة تصل إلى أربعة أضعاف في الاستجابة المناعية، مما يعني أن اللقاح يمكن أن يحميك بشكل أفضل مما لو اخترت ذراعًا واحدة لطلقاتك.
ونظرت الدراسة في 947 شخصًا تلقوا جرعتين من لقاحات كوفيد-19، مع إعطاء الجرعة الثانية إما في نفس الذراع أو في الذراع المعاكسة للأولى. ووجد البحث زيادة كبيرة في استجابة الأجسام المضادة بين الأفراد الذين تلقوا جرعات في كلا الذراعين، واستمرت لأكثر من عام وأظهروا مناعة معززة لكل من سلالة كوفيد الأصلية ومتغير أوميكرون. في حين أن سبب هذه الظاهرة غير واضح، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث، إلا أن إحدى النظريات تقول أن إعطاء حقنة في كل ذراع ينشط استجابات مناعية جديدة في العقد الليمفاوية المختلفة، مما قد يؤدي إلى تحسين تكوين الذاكرة.
ما هي أفضل طريقة للحفاظ على جهازك المناعي عندما يتعلق الأمر باللقاحات؟ في الواقع، الخروج والحصول على اللقاحات، سواء كان ذلك لفيروس كورونا أو الأنفلونزا أو أي شيء آخر يوصي به طبيبك. .
قومي بتبريده على بلسم الشفاه من أجل صحة بشرتك
لسنوات، قال الناس أن استخدام مرطب الشفاه يسبب الإدمان. هل هذا هو الحال في الواقع؟ ليس تمامًا، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الحد من عادة البلسم المجنونة.
أخبر الخبراء موقع Yahoo Life أنه على الرغم من أن مرطب الشفاه قد لا يسبب الإدمان الجسدي، إلا أن بعض الأشخاص يركزون اهتمامهم على المنتج ويحولون استخدامه إلى عادة قهرية. هذا يمكن أن يجعل شفتيك أسوأ: وفقًا للدكتورة جنيفر جوردون، طبيبة الأمراض الجلدية في مركز ويستليك للأمراض الجلدية في أوستن، تكساس، فإن العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يستخدم مرطب الشفاه بشكل مفرط تشمل الشفاه المتآكلة (مع تكسر الجلد)، والجفاف المفرط، والجفاف المفرط. تقشير أو حرق أو ظهور حب الشباب من حولهم. يمكن أن يؤدي مرطب الشفاه وبلسم الشفاه الطبي الذي يحتوي على عطور أو ألوان إلى جفاف الشفاه أو تهيج بشرتك.
قد تظنين أن مرطب الشفاه الذي يحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF) هو شيء جيد، ولكن هناك سببًا لتجنب الإفراط في تطبيقه أيضًا. يقول جوردون لموقع Yahoo Life: “إن البلسم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) قد لا يكون مرطبًا في بعض الأحيان، لذلك على الرغم من أنه من الجيد حماية شفتيك دائمًا، ضع في اعتبارك ذلك إذا كنت تستخدمه عدة مرات يوميًا وليس بالخارج”.