إذا كان أحد قراراتك لعام 2024 هو التعامل بشكل أفضل مع صحتك في العام الجديد، فأنت لست وحدك. في حين أن هناك الكثير من النصائح الصحية المعروفة – على سبيل المثال، أن الحركة المنتظمة وتناول الخضروات أمر غير قابل للتفاوض – إلا أن هناك أيضًا أبحاث تخرج كل يوم تمنحنا نظرة ثاقبة لصحتنا. تكشف دراسات جديدة هذا الأسبوع عن بعض المعلومات المثيرة للاهتمام حول العلاقة بين العقل والجسم، بالإضافة إلى طريقة مدهشة لحماية رئتيك. إليك ما يجب معرفته.
قد تؤثر معتقداتك حول المخدرات على كيفية عمل المخدرات.
هل يمكن أن يؤثر إدراكك للدواء على كيفية استجابة دماغك له؟ دراسة جديدة أجراها باحثون في جبل سيناء تقول نعم. أجرى الباحثون دراسة مع المشاركين المعتمدين على النيكوتين وأخبروهم أنهم كانوا يدخنون السجائر الإلكترونية بدرجات قوة مختلفة من النيكوتين – على الرغم من أن مستوى النيكوتين ظل ثابتًا في الواقع. وأظهرت النتائج أن المهاد – وهو موقع ربط رئيسي للنيكوتين في الدماغ – استجاب لاعتقادات المشاركين حول قوة النيكوتين، بدلا من النيكوتين الفعلي في السجائر الإلكترونية. تشير الدراسة إلى أن معتقداتنا حول المخدرات لها تأثير أكبر على دماغنا مما ندرك ويمكن أن تلعب دورًا في علاج اضطرابات تعاطي المخدرات.
تناول الدهون الصحية للقلب قد يحسن صحة الرئة.
وجد الباحثون في جامعة فيرجينيا علاقة محتملة بين أحماض أوميجا 3 الدهنية – والتي توجد عادة في المكسرات والأسماك – وتطور التليف الرئوي، وهو مرض خطير يتميز بتندب الرئتين. وتشير النتائج إلى أن ارتفاع مستويات أوميغا 3 ارتبطت بوظيفة أفضل للرئة وزيادة البقاء على قيد الحياة لدى أولئك الذين لم يخضعوا لعملية زرع رئة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فمن الممكن أن العلاجات التي تزيد من مستويات أوميغا 3 يمكن أن توفر فوائد وقائية للمرضى الذين يعانون من التليف الرئوي وأمراض الرئة المزمنة الأخرى.
سواء كنت تعاني من مرض في الرئة أم لا، فمن المحتمل أن تستفيد من تعزيز مستوى أوميغا 3 الخاص بك. إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل السلمون أو الجوز أو بذور الكتان، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين وظائف المخ، بما في ذلك مهارات الذاكرة والتفكير.
يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية على الاستمرار في ممارسة الرياضة.
هل تريد ممارسة الرياضة والاستمتاع بها أكثر في عام 2024؟ ابدأ بممارسة اليقظة الذهنية، كما تقترح دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية للصحة العقلية والنشاط البدني. إن ممارسة اليقظة الذهنية مع التركيز على الصحة العقلية والرفاهية – كما هو الحال مع تطبيق صوتي، مثل ذلك المستخدم في الدراسة – يمكن أن يساعد الناس على التكيف مع أجسادهم ويكونوا أقل حكمًا عند التعامل مع تجربة غير مريحة (أي تمرين يمكن أن يكون للبعض). اليقظة الذهنية يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة ليكون لديهم الدافع لممارسة التمارين الرياضية وجني فوائدها الصحية. يمكن لهذه الممارسة أيضًا أن تجعل الأشخاص أكثر عرضة للالتزام بخطة التمرين بمجرد البدء.
يسلط هذا البحث الأخير الضوء على واحدة فقط من الفوائد العديدة لليقظة الذهنية. وجدت دراسات سابقة أن تقنيات اليقظة الذهنية، مثل التأمل، يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب، فضلاً عن تخفيف الألم. يستفيد الأطفال أيضًا من ممارسة اليقظة الذهنية، والتي يمكن أن تساعدهم على تعلم كيفية تنظيم أنفسهم عاطفيًا.