على استعداد للحصول على لياقتهم في العام الجديد؟ يمكن أن تساعدك ملحقات التمرين العشرة المفضلة هذه، بدءًا من 10 دولارات

هل أنت مستعد لتقوية تلك العضلات الأساسية باستخدام كرة التوازن؟ توفر كرة UrbnFit جودة صالة الألعاب الرياضية في المنزل باستخدام مادة PVC الاحترافية والمضادة للانفجار لمساعدتها على الاستمرار. تتميز الكرة أيضًا بملمس سهل الإمساك لمنعك من الانزلاق. 34000 تقييم من فئة الخمس نجوم يمنحها المركز الأول في قائمة الأكثر مبيعًا.

“أنا أحب كل شيء عن ذلك!” تدفقت المراجع الهذيان. “اشتريته 1) لتمارين شد البطن، لأنه يدعم أسفل ظهري. 2) لتوسيع الصدر. أنا أكبر سنًا ووضعيتي سيئة ومتيبسة نوعًا ما. لست متأكدًا من كيفية وصف ذلك، على أي حال استلقِ مع الكرة تحت بطني. تمتد أذرع الظهر العلوية إلى الجانبين (كما هو الحال في) وتمتد جميع عضلات صدري وتسمح لكتفي بالرجوع إلى الخلف من أجل وضع أفضل.

إذا كنت تتطلع إلى البدء في ممارسة تدريبات القوة، فإن هذه المجموعة الشهيرة من أحزمة المقاومة يمكن أن تساعدك على البدء. يجدها الناس مفيدة للتمرين في الداخل خلال فصل الشتاء أو كخطة احتياطية عندما لا تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية أثناء السفر. ما يقرب من 87000 متسوق يهتمون بها.

“تسمح لي عصابات المقاومة بالتسلل إلى القليل من تدريبات القوة طوال اليوم دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية” ، شارك أحد المعجبين من فئة الخمس نجوم. “تحتوي هذه المجموعة على “أوزان” مختلفة، لذا فهي رائعة للمبتدئين ويمكنك العمل على الأربطة الأثقل بمرور الوقت دون الحاجة إلى شراء المزيد.”

نحن نعلم أن مظهره مضحك. في البداية، ستتساءل: “ما هذا الشيء؟” ولكن بعد ذلك تنظر إلى الفيديو، ويصبح الأمر منطقيًا تمامًا. إنه طوق Smart Weighted Fit Hoop من Dumoyi – وهو في الأساس عبارة عن طوق هولا مع “عجلات تدريب” لأولئك منا الذين نسوا كيفية تدوير الوركين. وفقًا لـ TikTok، يعد هذا تمرينًا رائعًا وإذا كنت تبحث عن طرق لممارسة الرياضة في الداخل لفصل الشتاء.

“مدهش!” قال واحد من أكثر من 10000 معجب من فئة الخمس نجوم. “من السهل جدًا تجميعه، وبمجرد دخولك إلى الأخدود، يصبح الأمر سهلاً للغاية! أنا فقط أعرض عرضًا وأقوم بذلك طوال مدة العرض. تنص التعليمات على القيام بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل. وبالطبع، طوال فترة العرض” قد يكون الأمر بطيئًا، ولكن فقط قم بهز وركيك مرة أخرى لتتمكن من الاستمرار!”

إذا كنت تفكر في البدء بجسدك على الشاطئ، فسنخبرك بسر الأرجل المتناسقة التي تصادف أيضًا أنها صديقة للشتاء: أوزان الكاحل. يتميز كل وزن بغطاء من القماش الناعم وإبزيم للإغلاق لسهولة التعديل. اختر من أوزان من 2 إلى 10 رطل.

“لقد بدأت مؤخرًا رحلة لياقة بدنية وأردت شيئًا لتحسين قوة كاحلي” ، كتب أحد المعجبين الذين يزيد عددهم عن 11000. “لقد حصلت على هذه الأوزان وقد غيرت حياتي. إنها تجعل تمريناتي أكثر كفاءة وأشعر أن ساقي/كاحلي تزداد قوة يومًا بعد يوم. أحب على وجه التحديد حقيقة أنه يمكنك تحديد المقدار الذي يجب إضافته. “بالنسبة لشخص مثلي لم يستخدم أي نوع من الأوزان من قبل، كان من الجيد أن أبدأ بوزن رطل واحد لكل ساق. الآن لدي ما يصل إلى 3 رطل لكل ساق. على أمل أن أتمكن من استخدام الخمسة منهم في وقت ما تمامًا.”

تعد المشي يوميًا طريقة سهلة بما يكفي للتحرك إذا لم تكن تمارس صالات رياضية أو دروسًا، ولكن مع حلول فصل الشتاء، قد يكون الحصول على خطوات باستخدام متشرد صغير أكثر جاذبية. يعد إضافة القليل من الارتداد إلى تمرينك أمرًا سهلاً أيضًا على مفاصلك مع زيادة تمارين القلب. يحتوي هذا على أكثر من 10000 تقييم من فئة الخمس نجوم.

“أشعر وكأنني طفل مرة أخرى عندما أكون على جهاز الارتداد الخاص بي،” شارك قادوس سعيد. “إنه يمنحني دفعة سريعة من الطاقة في الصباح وبعد الظهر عندما أشعر بالتعب. لا أقفز لفترة طويلة جدًا أو عاليًا جدًا، ولكنها حركة وممتعة. لقد كنت أتسوق في أمازون لسنوات وهذا هو أحد أفضل الأشياء التي اشتريتها.”

من خلال مساحة صغيرة، يعد إنشاء روتين لياقة بدنية رائع لمنزلك في الشتاء أمرًا صعبًا. لكن هذه الأداة الصغيرة يمكن أن تساعدك في ممارسة التمارين التي تستهدف جسمك بالكامل. إنها أداة خطوة تستهدف عضلات المؤخرة والساق والفخذين وتعمل مع أشرطة المقاومة القابلة للإزالة التي تعمل على توحيد لون ذراعيك. بشكل أساسي، يمكنك القيام بتمارين القلب والتقوية باستخدام جهاز واحد. يستخدمه أكثر من 19000 متسوق للتعرق خلال فصل الشتاء.

“خلال أول 5 إلى 10 دقائق سوف تبدأ بالتعرق!” تدفقت مروحة من فئة الخمس نجوم. “أستمتع بالترفيه عن طريق الاستماع إلى الموسيقى، أو تقديم عرض جيد، أو عرض شيء مثير للاهتمام على YouTube للترفيه عني أثناء ممارسة التمارين الرياضية! وهذا يساعدني على اتخاذ خطواتي، وبما أن فصل الشتاء يبقيني مشغولاً ولا أجلس على الأريكة طوال الوقت يوم!”

هذه الدراجة المحمولة رائعة جدًا. بالنسبة للمبتدئين، فهو مدمج. فقط ضعه تحت مكتبك، ويمكنك البدء في استخدام الدواسات على الفور. حتى أنه يعمل تحت المكاتب التي يصل حجمها إلى 27 بوصة! تتميز بآلية مقاومة مغناطيسية لقيادة هادئة وسلسة، لذلك لن تقاطعك أثناء العمل. كما أنها تحتوي على ثمانية إعدادات مقاومة تمت معايرتها، مما يسمح لك بالانتقال من رحلة بحرية سهلة إلى إعدادات أكثر تحديًا.

“بعد بضع سنوات من أن أصبح مارشميلو يمشي في أشهر الشتاء الباردة، كنت أرغب في الحصول على مستوى معين من الصحة والرفاهية وتحسين أداء القلب، وبعض النشاط في الصباح،” هذا ما قاله أحد المتسوقين البالغ عددهم 10000 المتحمسين. “إن Desk Cycle 2 هو وسيلة ميسورة التكلفة للحفاظ على لياقتك أثناء فترة ما بعد الظهيرة الباردة والمظلمة والرياح وإبقائك في الداخل. نعم، ستحصل على تمرين جيد، ونعم ستشعر بتحسن قوي في ساقيك. نعم، هذه الوحدة المدمجة ستعمل أتحداك، نعم إنه صامت مثل حلم يقظة الطائر الطنان، ونعم لديه نطاق كبير من التوتر حتى تتمكن من النمو معه كما تفعل لياقتك البدنية.

تتميز آلة التجديف الأكثر مبيعًا هذه بـ 12 مستوى من المقاومة السلسة، وهي هادئة للغاية، بفضل نظام المقاومة الهيدروليكية. وهذا يعني أنه إذا كنت تحب ممارسة التمارين في الصباح الباكر، فيمكنك القفز على هذا المجدف دون إيقاظ بقية أفراد أسرتك.

“هذا الشيء مذهل، لقد فقدت الكثير من الوزن بسبب استخدامه، وذهبت لرؤية طبيبي [and] “إنها سعيدة جدًا بصحتي العامة” ، كتب أحد المراجعين السعداء البالغ عددهم 11000. “هذا هو أفضل جهاز تمرين استخدمته وهو ممتع للتمرين عليه. أستخدمه لمدة 45 دقيقة كل يوم! ملابسي أصبحت مناسبة بشكل أفضل، [and] يا إلهي، أصبحت ذراعي في حالة جيدة.”

هل تتمنى أن تستمر في ضخ دمك أثناء انشغالك بإنجاز الأعمال الورقية؟ هل تعاني من آلام المفاصل التي تجعلك تفقد حافزك حتى للنهوض من الأريكة؟ حسنا خمن ماذا؟ من الممكن – في الواقع، من السهل – ممارسة التمرين دون الحاجة إلى النهوض من مقعدك. إن Cubii Jr.2 Compact Seated Elliptical هي آلة صغيرة عبقرية. يتيح لك الالتزام بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك أثناء مشاهدة التلفزيون أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو حتى إعادة التأهيل من الإصابة. قم بإعداد هذه الأداة الرائعة في أي مكان تكون فيه ثابتًا – أسفل المكتب، أسفل طاولة غرفة الطعام، ونعم، حتى عند سفح الأريكة.

“يمكنني ضخ هذا بالسرعة التي أريدها أثناء المكالمات وليس لدى العميل أدنى فكرة !!!” كتب واحدًا من بين 12000 مراجع متحمس. “يجب أن أعترف أنني لا أستطيع الكتابة أثناء استخدامه. لكن يمكنني ضخ ما بين 3000 إلى 7000 خطوة في اليوم! أستطيع أن أشعر بنبض قلبي في ساقي وفخذي. قد تكون مكالمة واحدة 300 خطوة فقط ولكن لا يزال بإمكاني الشعور بذلك لقد اشتريت واحدة أخرى في الطابق السفلي لاستخدامها أثناء مشاهدة التلفزيون.”

إذا كنت تحلم دائمًا بامتلاك دراجتك الثابتة، ولكنك ترفض فكرة إنفاق الآلاف على دراجة معتمدة من أحد المشاهير (نحن نتطلع إليك، أنت وPeloton وSoulCycle)، فإن الدراجة الثابتة الأكثر مبيعًا في أمازون لا تمثل سوى جزء بسيط. من أسعار بعض الموديلات الفاخرة.

كتب أحد المراجعين المتحمسين: “أردت شيئًا غير مكلف لممارسة التمارين الرياضية خلال فصول الشتاء الباردة”. “هذه الدراجة رائعة لذلك! أنا، راكب غير رسمي، وزوجي، وهو راكب أصعب، كلاهما يستمتعان بالدراجة. من السهل ضبطها لكلينا. أوصي لشخص غير متأكد للحصول على دراجة أكثر تكلفة.”