يأخذ العالم الذي يبحث في المكملات الغذائية هذه الثلاثة يوميًا لتقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد

• أمضى الدكتور بيل جورلي عقودًا من الزمن في البحث عن سلامة المكملات العشبية.

• وهو شخصياً يتناول ثلاث مكملات غذائية يومياً: الكركم، وزيت شجرة الشاي، والفيتامينات المتعددة.

• وقال جورلي إنه من المهم مراجعة طبيبك قبل تجربة أي مكملات غذائية.

قضى الدكتور بيل جورلي عقودًا من الزمن في البحث عن جميع أنواع المكملات الغذائية المختلفة، بدءًا من نبتة سانت جون وحتى نبات الشوك الحليبي والجنكة بيلوبا.

إنه جزء من وظيفته كعالم رئيسي في المركز الوطني لأبحاث المنتجات الطبيعية في جامعة ميسيسيبي، حيث يبحث في سلامة المكملات العشبية وتفاعلاتها مع الأدوية الحديثة.

ومع ذلك، فإن خزانة الأدوية الخاصة به قليلة جدًا.

وقال جورلي لـ Insider: “أتناول المكملات الغذائية، لكنني لا أتناول الكثير منها”.

شارك جورلي المكملات الغذائية الثلاثة التي يعتقد أنها تستحق تناولها بالفعل، والتي يتناولها شخصيًا كل يوم.

كُركُم

اكتسب الكركم شعبية باعتباره علاج لعسر الهضم، ويمكن أن يساعد في علاج أمراض أخرى أيضًا، مثل تقليل الالتهاب.

قال جورلي: “أتناول الكركم يومياً”.

وقال غيرلي، البالغ من العمر 63 عاماً، إن الكركم لديه بعض “الخصائص العامة المضادة للالتهابات” بفضل مكونه النشط، الكركمين. دراسة واحدة وجد أن الكركمين قد يخفف من تورم المفاصل والألم والتيبس الصباحي لدى المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام.

ومع ذلك، من المهم توخي الحذر بشأن المكان الذي تشتري فيه مكملات الكركم. بعض الشركات المصنعة للمكملات الغذائية لا تهتم صياغة منتجاتهممما قد يؤدي إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ملوثات تزيد من احتمالية حدوث حالات صحية خطيرة، مثل تلف الكبد.

يأخذ Gurley الكركم المركب من العلامة التجارية Thorne، ويحب على وجه التحديد مكملات الكركمين النباتية. وقال إن هذه التركيبة الخاصة تسمح للمنتج “بامتصاصه بشكل أسرع وعدم استقلابه على نطاق واسع”.

زيت شجرة الشاي

يستخدم جورلي أيضًا زيت شجرة الشاي يوميًا للحفاظ على صحة بشرته.

زيت شجرة الشاي هو مستخلص مصنوع من شجرة الشاي الأسترالية، وقد يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية بما في ذلك حب الشباب والقشرة وشفاء الجروح وفطريات الأظافر وعدوى المبيضات وحساسية الجلد.

وقال جورلي “زيت شجرة الشاي شيء عظيم.” “أقوم بتركيب منتج زيت شجرة الشاي وأستخدمه كل يوم على قدمي.”

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تجربة زيت شجرة الشاي، يحذر جورلي من أن بعض الشركات ستستبدل زيت شجرة الشاي بمنتجات أرخص، مثل زيت الأوكالبتوس، دون علم المستهلك.

وقال جورلي: “لا يتم إنتاج كل زيت شجرة الشاي بالتساوي”. وقال جورلي “زيت الأوكالبتوس أرخص بكثير ورائحته مماثلة.”

الفيتامينات

أخيرًا، قال جورلي إنه يتناول فيتامينات متعددة جيدة الطراز كل يوم.

الفيتامينات المتعددة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تكون مفيدة نقص الفيتامينات الشائع.

قال جورلي إن الفيتامينات المتعددة الخاصة به تأتي من العلامة التجارية Pure Encapsulations.

ومع ذلك، لا يحتاج الجميع إلى الفيتامينات المتعددة. أفضل طريقة ل تحديد ما إذا كان لديك نقص هو التحقق مع طبيبك.

كن حذرًا عند شراء المكملات الغذائية، وتحدث مع طبيبك أولاً

وقال جورلي إنه من المهم إجراء بحث قبل شراء أي ملحق. ينتهي الأمر ببعض المكملات الغذائية إلى التلوث بمكونات غير مدرجة على العبوة، بما في ذلك الأدوية الموصوفة. وقد يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى حالات صحية خطيرة، مثل إصابات الكبد أو القلب.

لتجنب ذلك، يوصي جورلي بشراء المنتجات التي تحتوي على جامعة جنوب المحيط الهادئ أو إن إس إف سبورت معتمد.

بالإضافة إلى ذلك، قال جورلي إنه من المهم مراجعة طبيبك قبل تجربة المكملات الغذائية الجديدة. يمكن لبعض المكملات الغذائية التفاعل مع الأدوية الموصوفة طبيًا أو المكملات الغذائية الأخرى بطرق يحتمل أن تكون خطرة.

اقرأ المقال الأصلي على Insider